Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Summervibes

#Summerskills

#Smartstudy

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

TOP 5 CÁCH VẼ NGHỆ THUẬT CHỮA LÀNH TÂM HỒN 

< English below >

Trong cuộc sống hiện đại, khi áp lực và căng thẳng ngày càng gia tăng, nhiều người tìm kiếm những phương pháp chữa lành tinh thần. Một trong những được áp dụng nhiều nhất và thú vị nhất chính là vẽ. Vậy, vì sao lại là vẽ? Và có những liệu pháp vẽ tranh chữa lành nào? Cùng Octo. khám phá nhé!

I. Vì sao lại là Vẽ? 

Vẽ không chỉ là một hoạt động nghệ thuật đơn thuần; nó còn là một phương pháp cực kỳ hiệu quả trong việc giải tỏa cảm xúc, tăng cường sự sáng tạo và cải thiện tâm trạng.

Khi bạn vẽ, bạn có cơ hội bộc lộ những cảm xúc sâu sắc mà có thể khó diễn đạt bằng lời nói. Nghiên cứu của các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng việc tham gia vào hoạt động sáng tạo như vẽ có khả năng giảm lo âu và trầm cảm. Quá trình này giúp bạn tập trung vào hiện tại, từ đó thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và tự nhìn nhận cảm xúc của mình một cách trực tiếp.

Thêm vào đó, khi dồn tâm huyết vào tác phẩm nghệ thuật, bạn sẽ trải nghiệm sự thỏa mãn và niềm vui. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để vẽ cũng đủ để giúp bạn cải thiện tâm trạng và tìm thấy sự bình yên trong cuộc sống hàng ngày.

Cần chuẩn bị những gì? 

Bạn không cần phải có năng khiếu hay dụng cụ chuyên biệt. Tất cả những gì bạn cần là một không gian yên tĩnh để tập trung, một tờ giấy, và một số công cụ đơn giản như bút chì, bút màu hoặc thậm chí là màu nước và ngón tay. Sự đơn giản này khiến vẽ trở thành hoạt động dành cho mọi người, bất kể độ tuổi hay trình độ nghệ thuật.

II. 5 loại hình vẽ tranh chữa lành 

1. Vẽ Mandala

Trong tiếng Phạn cổ của Hindu và Phật giáo, "mandala" có nghĩa là "vòng tròn." Theo truyền thống, mandala được coi là một thiết kế hoặc họa tiết hình học mang tính biểu tượng, tượng trưng cho vũ trụ hoặc các vị thần thuộc về nhiều thế giới siêu thực khác nhau. Mandala không chỉ đơn thuần là hình ảnh; chúng còn mang ý nghĩa sâu sắc, thể hiện sự kết nối giữa con người và vũ trụ, cũng như quá trình tìm kiếm sự bình an và cân bằng trong cuộc sống. 

2. Vẽ chân dung

vẽ chân dung, dù là minh họa, hội họa hay trừu tượng, là một cách tuyệt vời để khám phá cách bạn nhìn nhận bản thân. Khi thực hiện tự họa, bạn không chỉ tái hiện ngoại hình mà còn thể hiện cảm xúc và suy nghĩ nội tâm của mình. Hãy tập trung vào việc nắm bắt những khía cạnh sâu sắc của bản thân, từ đó tạo ra một tác phẩm phản ánh chân thực con người bạn. Việc này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về chính mình mà còn mang lại cảm giác thỏa mãn, thích thú khi bạn thể hiện chính mình qua nghệ thuật.

3. Nghệ thuật Zentangle

Zentangle là một phương pháp vẽ đặc biệt, sử dụng các họa tiết lặp đi lặp lại (thường là với các hình dạng trừu tượng) để tạo ra những tác phẩm nghệ thuật mà không yêu cầu kỹ năng vẽ cao siêu. Phương pháp này chỉ cần sự kiên nhẫn và sự sáng tạo, giúp giảm stress và mang lại sự tĩnh tâm. Đồng thời, nó cải thiện khả năng tập trung khi bạn chú ý vào từng nét vẽ nhỏ. Bạn chỉ cần chuẩn bị giấy và bút mực, cùng với một không gian yên tĩnh để tập trung vào việc sáng tạo.

4. Vẽ nguệch ngoạc

Vẽ nguệch ngoạc là một phong cách vẽ tự do, không bị ràng buộc bởi bất kỳ quy tắc nào. Đây là một cách tuyệt vời để bộc lộ những cảm xúc chân thật mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều. Hình thức vẽ này giúp bạn giải tỏa cảm xúc và thể hiện những gì bạn cảm thấy một cách trực tiếp. Nó cũng khuyến khích sự sáng tạo, không ngại thử nghiệm những điều mới mẻ. 

5. Vẽ bằng ngón tay

Vẽ bằng ngón tay là một cách tuyệt vời để khai thác trí tưởng tượng và đứa trẻ bên trong bạn. Hoạt động này không chỉ mang lại niềm vui mà còn khuyến khích sự sáng tạo tự do, giúp bạn thể hiện bản thân một cách chân thật và gần gũi. Việc sử dụng ngón tay để tạo ra các tác phẩm nghệ thuật mang đến một trải nghiệm cảm giác thú vị, khiến bạn cảm nhận được sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Bạn có thể tự do thể hiện những ý tưởng và cảm xúc của mình mà không cần lo lắng phải tạo ra một tác phẩm hoàn hảo. 

Hãy biến việc vẽ thành thói quen hàng ngày bằng cách dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày. Bạn có thể thử nghiệm với nhiều phong cách khác nhau, quan trọng là hãy để bản thân tự do sáng tạo mà không áp lực về kết quả. Khi việc vẽ trở thành thói quen, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong tâm trạng và tìm thấy niềm vui trong từng nét vẽ.

TOP 5 ARTISTIC METHODS FOR SOUL HEALING 

In modern life, as pressure and stress continue to rise, many people seek methods for mental healing. One of the most widely used and interesting approaches is drawing. So, why drawing? And what are the therapeutic drawing techniques? Let's explore together!

I. Why Drawing?

Drawing is not just a simple artistic activity; it is also an extremely effective method for releasing emotions, enhancing creativity, and improving mood.

When you draw, you have the opportunity to express profound emotions that may be difficult to articulate in words. Research by psychologists has shown that engaging in creative activities like drawing can reduce anxiety and depression. This process helps you focus on the present, allowing you to escape negative thoughts and confront your feelings directly.

Moreover, pouring your heart into a piece of art brings satisfaction and joy. Numerous studies suggest that spending just a few minutes each day drawing can help improve one's mood and find peace in everyday life.

What do you need?

You don’t need to have talent or specialized tools. All you need is a quiet space to concentrate, a sheet of paper, and some simple tools such as pencils, colored pens, or even watercolors and your fingers. This simplicity makes drawing an accessible activity for everyone, regardless of age or artistic skill.

II. 5 Types of Healing drawing techniques

1. Mandala 

In ancient Sanskrit, "mandala" means "circle." Traditionally, mandalas are considered symbolic geometric designs representing the universe or deities from various supernatural realms. Mandalas are not just images; they carry deep meanings, reflecting the connection between humanity and the universe, as well as the quest for peace and balance in life. 

2. Portrait 

Whether it is illustration, painting, or abstraction, portrait drawing is a wonderful way to explore how you perceive yourself. When you create a self-portrait, you not only depict your appearance but also express your emotions and inner thoughts. Focus on capturing the deeper aspects of yourself, thereby creating a piece that authentically reflects yourself. This practice not only helps you understand yourself better but also brings a sense of satisfaction and joy as you express yourself through art. 

3. Zentangle Art

Zentangle is a unique drawing method that uses repetitive patterns (often abstract shapes) to create artworks that do not require advanced drawing skills. This technique requires only patience and creativity, helping to reduce stress and promote tranquility. It also enhances concentration as you pay attention to each small stroke. All you need are paper and ink pens, along with a quiet space to focus on your creativity. 

4. Doodling 

Doodling is a free-form drawing style that is not bound by any rules. It is a fantastic way to express genuine emotions without overthinking. This form of drawing helps you release feelings and convey what you are experiencing directly. It also encourages creativity and the willingness to experiment with new ideas. 

5. Finger Painting

Finger painting is a wonderful way to tap into your imagination and your inner child. This activity not only brings joy but also encourages free creativity, allowing you to express yourself genuinely and intimately. Using your fingers to create art provides a tactile experience, enabling you to feel the connection between your body and mind. You can freely express your ideas and emotions without worrying about creating a perfect piece. 

Make drawing a daily habit by dedicating at least 10-15 minutes each day. You can experiment with various styles, but the key is to allow yourself the freedom to create without pressure about the outcome. When drawing becomes a habit, you will notice positive changes in your mood and find joy in each stroke.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức