Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Summervibes

#Summerskills

#Smartstudy

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

TÌM HIỂU TỪ A-Z VỀ NGHỆ THUẬT CHỮA LÀNH (PHẦN 1)

 

< English below >

 

Bạn có biết rằng nghệ thuật không chỉ để thưởng thức mà còn có thể chữa lành tâm hồn? Nghệ thuật chữa lành đang trở thành một phương pháp chữa lành, giúp nhiều người vượt qua stress và lo âu. Phương pháp này được cho là mang lại trải nghiệm thú vị và có sức mạnh chữa lành kỳ diệu. Vậy, cụ thể nó là gì? Cùng Octo. tìm hiểu nhé!

 

I. Art Therapy là gì? 

 

Art Therapy (liệu pháp nghệ thuật) là một phương pháp trị liệu tâm lý sử dụng nghệ thuật như một công cụ để diễn đạt cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm. Thông qua các hoạt động sáng tạo, người tham gia có thể khám phá và hiểu rõ hơn về bản thân, đồng thời giải quyết các vấn đề trong cuộc sống một cách sáng tạo và tích cực. Art Therapy không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tâm thần mà còn tạo ra một không gian an toàn để thể hiện những cảm xúc mà có thể khó diễn đạt bằng lời.

 

 

 

 

*Art Therapy xuất hiện như thế nào? 

 

Liệu pháp nghệ thuật là sự kết hợp giữa tâm lý học và nghệ thuật. Vào giữa thế kỷ 20, các nhà tâm lý học nhận thấy rằng nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân thể hiện những cảm xúc mà họ khó diễn đạt bằng lời. Thuật ngữ "Art Therapy" được nghệ sĩ người Anh Adrian Hill đặt ra vào năm 1942, khi ông nhận ra lợi ích trị liệu của việc vẽ trong quá trình hồi phục bệnh. 

 

Tại Hoa Kỳ, Margaret Naumburg được coi là "mẹ đẻ của Art Therapy," đã định nghĩa nó như một lĩnh vực trị liệu tâm lý riêng biệt. Qua thời gian, Art Therapy đã được công nhận và phát triển thành một ngành chuyên môn với các chương trình đào tạo và chứng chỉ chính thức.

 

II. Lợi ích của Art Therapy

 

+ Tăng khả năng tự nhận thức

 

Tham gia vào các hoạt động nghệ thuật giúp người dùng khám phá những khía cạnh sâu sắc của bản thân mà họ có thể chưa biết. Nghệ thuật giúp họ diễn đạt và nhận diện cảm xúc một cách rõ ràng, từ đó hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình trong các tình huống khác nhau. Quá trình này không chỉ giúp họ nhận diện những cảm xúc tiêu cực mà còn  để họ hiểu và chấp nhận bản thân tốt hơn.

 

+ Giảm căng thẳng và lo âu

 

Quá trình sáng tạo nghệ thuật có khả năng giảm bớt áp lực và lo âu một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi người tham gia tập trung vào hoạt động nghệ thuật, mức độ cortisol sẽ giảm, người tham gia cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn. 

 

+ Khám phá và xử lý cảm xúc

 

Qua việc sáng tạo, chúng ta có thể xử lý và giải quyết những vấn đề cảm xúc cá nhân, từ đó tìm ra giải pháp cho những xung đột nội tâm. Nhờ đó, chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm và được giải phóng khỏi những cảm xúc tiêu cực.

 

 

III. Các hoạt động Art Therapy phổ biến

 

1. Vẽ

 

Vẽ là một trong những cách đơn giản nhất để thể hiện bản thân. Khi bạn cầm cọ và màu sắc, không cần phải lo lắng về việc mình có vẽ đẹp hay không. Điều quan trọng là bạn được tự do thể hiện cảm xúc của mình. Vẽ giúp bạn khám phá những tâm tư bên trong, có thể là nỗi buồn, niềm vui hay bất kỳ cảm xúc nào khác. Đây là cách thư giãn tuyệt vời mà bạn có thể thả hồn vào từng nét cọ.

 

2. Tô màu

 

Nghe có vẻ hơi trẻ con, nhưng Tô màu là một liệu pháp nghệ thuật hữu ích, được sử dụng trong điều trị các bệnh tâm lý như lo âu và trầm cảm. Bạn có thể thoải mái chọn lựa màu sắc và phong cách mà mình thích, từ đó tạo ra những tác phẩm độc đáo. Đây cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài.

 

3. Làm đồ thủ công

 

Làm đồ thủ công là một hoạt động sáng tạo rất thú vị. Đây là cơ hội để bạn thể hiện bản thân thông qua việc tạo ra những sản phẩm độc đáo từ các vật liệu khác nhau. Hiện nay, có rất nhiều workshop làm đồ thủ công được tổ chức, nơi bạn có thể học hỏi kỹ năng mới và kết nối với những người có chung sở thích. Quá trình tạo ra một món đồ thủ công không chỉ thú vị mà còn mang lại cảm giác tự hào khi bạn hoàn thành sản phẩm.

 

4. Cắt dán

 

Collage là một kỹ thuật nghệ thuật thị giác kết hợp giấy, ảnh, vải và vật liệu khác để tạo thành tác phẩm độc đáo. Nó giúp người tham gia thể hiện cảm xúc, khám phá bản thân và khuyến khích sự sáng tạo. Đây là hình thức nghệ thuật còn khá mới nhưng đã nhanh chóng được các bạn trẻ ưa chuộng vì tính sáng tạo và khả năng kết nối cảm xúc.

 

5. Chụp hình

 

Chụp hình không chỉ là ghi lại những khoảnh khắc mà còn là một cách để bạn thể hiện cái nhìn của mình về thế giới. Qua ống kính, bạn có thể tìm ra vẻ đẹp trong những điều bình dị nhất. Việc chụp hình cũng khuyến khích bạn quan sát và suy ngẫm về những gì xung quanh, giúp bạn kết nối sâu hơn với cảm xúc và trải nghiệm của mình. 

 

 

Tóm lại, Art Therapy không chỉ là một phương pháp trị liệu hiệu quả mà còn là một hành trình khám phá bản thân. Những lợi ích mà nó mang lại đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu, trở thành một phương pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe tâm lý.

 

EXPLORING ART THERAPY FROM A TO Z (PART 1)

 

Did you know that art is not just for appreciation but can also be soul-healing? Art therapy is becoming a healing method that helps many people overcome stress and anxiety. This approach is said to provide an enjoyable experience with remarkable healing power. So, what exactly is it? Let’s find out!

 

I. What is Art therapy?

 

Art Therapy is a psychological treatment method that uses art as a tool to express emotions, thoughts, and experiences. Through creative activities, participants can explore and gain a deeper understanding of themselves, while also addressing life's issues creatively and positively. Art Therapy not only helps improve mental health but also creates a safe space to express emotions that may be difficult to articulate verbally.

 

* How did Art Therapy emerge?

 

Art therapy is a combination of psychology and art. In the mid-20th century, psychologists recognized that art could help patients express feelings that were hard to articulate. The term "Art Therapy" was coined by British artist Adrian Hill in 1942 when he discovered the therapeutic benefits of drawing during recovery.

 

In the United States, Margaret Naumburg is regarded as the "mother of Art Therapy," defining it as a distinct field of psychological treatment. Over time, Art Therapy has been recognized and developed into a professional discipline with official training programs and certifications.

 

II. Benefits of Art Therapy

 

+ Increased Self-awareness

 

Engaging in artistic activities helps individuals explore profound aspects of themselves that they may not have previously known. Art enables them to express and identify emotions clearly, leading to a better understanding of their feelings in various situations. This process not only helps them identify negative emotions but also fosters better self-acceptance.

 

+ Reduced stress and anxiety

 

The process of creating art can effectively alleviate pressure and anxiety. Numerous studies have demonstrated that engaging in artistic activities reduces cortisol levels, resulting in feelings of calmness and relaxation.

 

+ Control emotions

 

Through creativity, we can process and address personal emotional issues, finding solutions to inner conflicts. As a result, we feel relieved and liberated from negative emotions.

 

III. Popular Art Therapy Activities

 

1. Drawing

 

Drawing is one of the simplest ways to express oneself. When you hold a brush and colors, there’s no need to worry about whether your drawing is beautiful. What matters is the freedom to express your emotions. Drawing allows you to explore your inner thoughts, whether sadness, joy, or any other emotion. It's a wonderful way to relax and immerse yourself in each brushstroke.

 

2. Coloring

 

While it may seem childish, coloring is a valuable art therapy tool used in treating psychological conditions like anxiety and depression. You can freely choose colors and styles you like, creating unique artworks. This is also a great way to relieve stress after a long day.

 

3. Crafting

 

Crafting offers a creative outlet for self-expression through the creation of unique items. Nowadays, many workshops on crafting are held, allowing you to learn new skills and connect with like-minded individuals. Moreover, completing a craft project is both enjoyable and rewarding.

 

4. Collage

 

Collage is a visual art technique that combines paper, photos, fabric, and other materials to create unique works. It helps participants express emotions, explore themselves, and encourages creativity. This form of art, although relatively new, has quickly gained popularity among young people due to its creative potential and emotional connectivity.

 

5. Photography

 

Photography is not only about capturing moments but also a way to express your perspective on the world. Through the lens, you can discover beauty in the simplest things. Taking photographs encourages you to observe and reflect on your surroundings, helping you connect more deeply with your feelings and experiences. 

 

In summary, Art Therapy is not only an effective treatment method but also a journey of self-exploration. Its benefits have been validated through numerous studies, making it a valuable approach to improving mental health. 

______________________________________________________

 

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức