THE HIGH 5 HABIT: HỌC LẠI CÁCH YÊU THƯƠNG NGƯỜI TRONG GƯƠNG

Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Selfdevelopment

#Healthylifestyle

#Careerorientation

----------------------------------

THE HIGH 5 HABIT: HỌC LẠI CÁCH YÊU THƯƠNG NGƯỜI TRONG GƯƠNG

< English below >

Đã bao lâu rồi bạn mỉm cười với chính mình trong gương thay vì chỉ tìm kiếm những khuyết điểm? Chúng ta thường mải mê đi tìm sự công nhận từ bên ngoài mà quên mất rằng, người cần được vỗ về nhất lại là chính mình. Một cái high five nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại là nguồn động lực lớn nhất mà bạn từng có.

I. The High 5 Habit là gì?

Trong cuốn sách mang tên The High 5 Habit (Thói quen vỗ tay), tác giả Mel Robbins kể lại rằng mình từng rơi vào giai đoạn khủng hoảng, kiệt sức và chán ghét bản thân. Một buổi sáng, khi đứng trước gương và nhìn thấy bản thân mệt mỏi trong đó, thay vì tiếp tục chỉ trích mình, bà đã giơ tay lên và vỗ vào mặt gương như một cách để cổ vũ chính mình. Khoảnh khắc đó đã làm thay đổi hoàn toàn cách bà đối diện với cuộc sống. Cuốn sách xoay quanh một thông điệp rất gần gũi: Chúng ta thường cổ vũ bạn bè, thần tượng và người thân, nhưng lại quên mất cổ vũ chính mình.

The High 5 Habit hướng dẫn bạn cách xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với "người trong gương". Thay vì dùng gương để soi xét khuyết điểm, Mel Robbins muốn truyền tải rằng gương chính là gương chính là nơi để bạn cổ vũ cho chính mình. Điều này giúp bạn hiểu rằng: Cho dù bạn có mắc lỗi, suy sụp hay thấy cô đơn, bạn vẫn luôn có một người bạn đồng hành trung thành nhất, đó chính là bản thân bạn.

II. Vì sao The High 5 Habit hiệu quả?

Có thể bạn thấy việc đập tay với gương trông thật ngớ ngẩn, nhưng não bộ của bạn lại không nghĩ vậy. Khi bạn đập tay với bản thân trong gương bạn sẽ: 

+ Kích hoạt phản xạ “chiến thắng”: Từ nhỏ, não bộ đã mặc định cái đập tay là sự công nhận và khích lệ. Khi bạn đập tay với chính mình, não tự động giải phóng dopamine, tạo cảm giác hưng phấn và tự tin ngay lập tức.

+ Ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực: Khi nhìn vào gương, bạn thường soi xét những khuyết điểm trên gương mặt. Nhưng với thói quen này, bạn sẽ chỉ tập trung cổ vũ mình và từ đó cảm thấy trân trọng bản thân hơn. 

+ Xây dựng sự tự tin: Thay vì chờ lời khen từ người khác, bạn học cách tự công nhận chính mình. Điều này giúp bạn vững vàng hơn trước thất bại, vì bạn hiểu rằng nguồn động lực lớn nhất luôn đến từ bên trong, chứ không phải bên ngoài.

III. Cách thực hiện chỉ trong 30 giây

Để thói quen này thực sự có hiệu quả, bạn cần thực hiện nó một cách nhất quán ngay sau khi thức dậy và vệ sinh cá nhân. 

Đứng trước gương, nhìn vào chính mình. Đừng nhìn vào những vết mụn, quầng thâm hay mái tóc rối, hãy nhìn vào con người trước mặt. Sau đó, hãy vỗ nhẹ vào mặt gương và la to "Cố lên!", mỉm cười và bắt đầu một ngày mới. 

The High 5 Habit nhắc nhở người duy nhất luôn ở bên cạnh và ủng hộ bạn vô điều kiện chính là bản thân bạn. Bằng cách thực hành hành động nhỏ bé mỗi sáng, bạn không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn xây dựng sự tự tin để chinh phục mọi mục tiêu trong cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay sáng mai để thấy sự khác biệt nhé! 

THE HIGH 5 HABIT: LEARN TO LOVE YOURSELF AGAIN

How long has it been since you smiled at yourself in the mirror instead of just looking for flaws? We often seek validation from the outside world, forgetting that the person who needs encouragement most is ourselves. A simple high five may seem trivial, but it can be the greatest source of motivation you’ve ever had.

I. What is The High 5 habit?

In The High 5 Habit, author Mel Robbins shares her experience of going through a crisis, feeling exhausted, and struggling with self-hatred. One morning, as she stood before the mirror and noticed how tired she looked, instead of continuing to criticize herself, she raised her hand and gave her reflection a high five to cheer herself on. That moment transformed her entire approach to life. The book delivers a highly relatable message: we often cheer for friends, idols, and loved ones but neglect to cheer for ourselves.

The High 5 Habit teaches you how to cultivate a positive relationship with "the person in the mirror." Instead of using the mirror to inspect imperfections, Mel Robbins says the mirror should be a place for self-encouragement. This practice helps you realize that, regardless of mistakes, setbacks, or feelings of loneliness, you always have the most loyal companion by your side: yourself.

II. Why is it effective?

You might think high-fiving the mirror seems silly, but your brain doesn't see it that way. When you high-five yourself in the mirror, you will:

+ Activate the “victory” mode: From a young age, our brains associate high-fives with acknowledgment and encouragement. When you high-five yourself, your brain automatically releases dopamine, creating an immediate sense of excitement and confidence.

+ Prevent negative thinking: When looking in the mirror, you often focus on the flaws in your face. However, with this habit, you will concentrate on cheering for yourself, fostering greater self-appreciation.

+ Build self-confidence: Instead of waiting for compliments from others, you learn to recognize and validate yourself. This helps you become more resilient in the face of failure, understanding that your greatest source of motivation comes from within, not from external affirmation.

III. How to practice it in just 30 seconds?

For this habit to be truly effective, you need to practice it consistently right after waking up and completing your personal hygiene routine.

Stand before the mirror and look at yourself. Don’t focus on blemishes, dark circles, or messy hair; instead, look at the person in front of you. Then, gently high-five the mirror and shout, “You got this!” while smiling as you start your day.

The High 5 Habit reminds you that the one person who is always there for you, offering unconditional support, is yourself. By incorporating this small action every morning, you not only improve your mood but also build the confidence needed to conquer your goals in life. Start tomorrow to experience the difference! 

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0909964296

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức