7 HOẠT ĐỘNG GIÚP NÃO BỘ KÍCH THÍCH KHẢ NĂNG SÁNG TẠO (PHẦN 2)

Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Education

#Academicbreakthrough 

#Smartstudy

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

7 HOẠT ĐỘNG GIÚP NÃO BỘ KÍCH THÍCH KHẢ NĂNG SÁNG TẠO (PHẦN 2)

< English below >

Trong phần 1, Octo. đã giới thiệu 4 phương pháp kích thích sáng tạo hiệu quả. Ở phần 2, hãy cùng khám phá ngay những bí quyết đơn giản tiếp theo giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và có những ý tưởng mới nhé! 

5. Xông tinh dầu

Mùi hương là "cầu nối trực tiếp" đến Hệ thống Limbic – khu vực xử lý cảm xúc, ký ức và sự sáng tạo trong não. Khi bạn xông tinh dầu, các phân tử mùi sẽ gửi tín hiệu thẳng đến vùng này, giúp bạn điều chỉnh trạng thái tinh thần, tạo trạng thái cân bằng và tỉnh táo hơn. Cụ thể: 

• Tinh dầu bạc hà: Được chứng minh là giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường sự tỉnh táo và là lựa chọn hoàn hảo khi bạn cần một ý tưởng "tươi mới" và năng lượng dồi dào.

• Tinh dầu cam, chanh: Mùi hương tươi mát, sảng khoái của nhóm tinh dầu này giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và đặc biệt kích thích tư duy phân kỳ (divergent thinking) – loại tư duy cần thiết cho việc tạo ra nhiều giải pháp độc đáo.

• Tinh dầu hương thảo: Hay còn gọi là "thảo mộc của sự ghi nhớ". Hương thảo giúp cải thiện trí nhớ, sự tỉnh táo và tăng cường khả năng xử lý thông tin.

• Cà phê: Thay vì xông tinh dầu, bạn có thể thưởng thức một ly cà phê nóng hoặc chỉ cần đặt một túi hạt cà phê rang mới trong không gian làm việc. Cơ thể bạn sẽ tỉnh táo ngay lập tức và ở trong trạng thái tập trung cao độ.

6. Thay đổi nơi học tập, làm việc

Não bộ của chúng ta đã quá quen thuộc khi làm việc trong một môi trường cố định. Để phá vỡ các giới hạn tư duy, đôi khi bạn cần sự thay đổi từ môi trường bên ngoài.  Sự thay đổi đột ngột về mức độ kích thích bên ngoài có thể là cú sốc nhẹ, giúp não bộ "reset" và hoạt động hiệu quả hơn.

Nếu bạn quen làm việc trong môi trường yên tĩnh như  phòng riêng, thư viện thì hãy thử chuyển sang làm việc ở Cafe Working Space, công viên. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mức độ tiếng ồn xung quanh khoảng 70 decibel (tương đương với một quán cà phê) sẽ giúp tăng sự sáng tạo mà không gây phân tâm quá mức. Ngược lại, nếu bạn quen làm việc trong môi trường ồn ào, năng động, hãy thử làm việc ở thư viện, công viên vào buổi sáng sớm, hoặc thậm chí là một góc yên tĩnh khác ở trong nhà. 

7. Tập yoga

Sự Sáng tạo không chỉ là về tâm trí mà còn là trạng thái cân bằng của cơ thể. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể tiết ra cortisol, làm co thắt mạch máu và hạn chế lượng oxy lên não - khiến bạn khó tập trung. Để cơ thể ở trong trạng thái làm việc tốt nhất, bạn không cần phải tập những bài tập quá nặng, mà chỉ cần các động tác yoga đơn giản.

Yoga nhẹ tập trung vào việc kết hợp tư thế (Asana) và kỹ thuật thở sâu, giải phóng sự căng cứng thể chất tích tụ do ngồi học hay làm việc quá lâu. Việc giãn cơ và mở khớp nhẹ nhàng giúp giải tỏa các điểm căng thẳng, thúc đẩy máu lưu thông tự do hơn, đặc biệt hữu ích cho các bạn học sinh cần thư giãn sau giờ học. Để bắt đầu, bạn có thể thực hành các động tác đơn giản như Tư thế Em bé (Child's Pose) giúp thư giãn sâu, hoặc Tư thế Gập người (Forward Fold).

Vậy là bạn đã có thêm những hoạt động mới để rèn luyện óc sáng tạo. Hãy chọn những hoạt động bạn yêu thích nhất và biến chúng thành thói quen từ hôm nay nhé! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ trước khả năng sáng tạo của mình đó!

7 ACTIVITIES TO STIMULATE CREATIVITY (PART 2)

In Part 1, we introduced 4 effective methods to stimulate creativity. In Part 2, let’s explore some simple tips that will keep you energized and full of fresh ideas!

5. Essential oil diffusion

Aromas are a "direct link" to the Limbic System—the area of the brain responsible for processing emotions, memories, and creativity. When you diffuse essential oils, the aromatic molecules send signals directly to this region, helping you adjust your mental state, create balance, and enhance alertness. Specifically:

• Peppermint Oil: Proven to improve focus and enhance alertness, it is the perfect choice when you need a "fresh" idea and abundant energy.

• Orange and Lemon Oils: The fresh, invigorating scents of these essential oils improve mood, reduce stress, and particularly stimulate divergent thinking—an essential type of thinking needed to generate unique solutions.

• Rosemary Oil: Known as the "herb of remembrance," rosemary helps enhance memory, alertness, and information processing.

• Coffee: Instead of diffusing essential oils, you might enjoy a hot cup of coffee or simply place a bag of freshly roasted coffee beans in your workspace. Your body will awaken immediately and enter a highly focused state.

6. Change Your study/workspace

Our brains can become too accustomed to working in a fixed environment. To break through mental barriers, sometimes you need a change from your surroundings. A sudden shift in external stimulation can act as a gentle shock, helping the brain "reset" and function more effectively.

If you’re used to working in a quiet space like a private room or library, try moving to a co-working café or park. Research shows that a background noise level of around 70 decibels (similar to a coffee shop) can enhance creativity without causing excessive distraction. Conversely, if you usually work in a noisy, dynamic environment, consider working in a library, park in the early morning, or even a quiet corner of your home.

7. Practice Yoga

Creativity involves both the mind and body in balance. When we are stressed, the body releases cortisol, which constricts blood vessels and reduces oxygen to the brain, making concentration difficult. To keep your body functioning well, you don’t need intense workouts; simple yoga poses can be enough.

Gentle yoga emphasizes combining postures (Asanas) with deep breathing techniques to release physical tension from prolonged sitting or work. Gentle stretching and joint opening can relieve stress points and improve blood flow, especially helpful for students needing relaxation after classes. To begin, try simple poses like Child’s Pose for deep relaxation or Forward Fold.

Now you have additional activities to cultivate your creative mind. Choose the ones you enjoy most and turn them into habits starting today! You’ll surely be surprised by your creative potential!

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức