Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

TOP 3 NHỮNG HIỆU ỨNG TÂM LÝ CẢN TRỞ VIỆC HỌC TẬP 

< English below >

Học tập là một hành trình đầy thử thách, và đôi khi, chính những hiệu ứng tâm lý của chúng ta lại có thể trở thành "kẻ thù giấu mặt", cản trở tiến độ học tập của chính mình. Trong bài viết này, hãy cùng Octo. tìm ra những hiệu ứng tâm lý đó là gì và giải pháp khắc phục chúng nhé!

1. Hiệu ứng Dunning-Kruger

Hiệu ứng Dunning-Kruger mô tả hiện tượng mà những người có kiến thức hạn chế về một lĩnh vực thường tự tin thái quá về khả năng của mình. Họ không nhận ra những thiếu sót trong kiến thức và kỹ năng của mình, dẫn đến việc đánh giá quá cao năng lực bản thân.

+ Hệ quả

Khi bạn tin rằng mình đã hiểu biết đầy đủ về một chủ đề, bạn sẽ có ít động lực hơn để tiếp tục học hỏi. Điều này có thể dẫn đến việc bỏ lỡ thông tin quan trọng và cơ hội để phát triển. Học sinh có thể cảm thấy thỏa mãn với mức hiểu biết hạn chế, khiến cho việc học trở nên trì trệ.

+ Giải pháp

• Khuyến khích thái độ khiêm tốn: Nhận thức rằng luôn có điều gì đó để học hỏi. Hãy thường xuyên tự đặt câu hỏi, luôn khiêm tốn và sẵn sàng học hỏi từ người khác.

• Tham gia vào các hoạt động học tập: Tham gia thảo luận nhóm hoặc các khóa học trực tuyến để mở rộng hiểu biết và tiếp thu ý kiến từ những người có kinh nghiệm hơn.

• Rèn luyện tư duy phản biện: Tư duy phản biện không chỉ giúp người học phân tích thông tin một cách khách quan mà còn khuyến khích họ xem xét nhiều góc độ khác nhau của một vấn đề.

2. Hiệu ứng Lười biếng (Procrastination)

Hiệu ứng lười biếng, hay còn gọi là trì hoãn, là hiện tượng mà người học thường để công việc lại cho đến phút cuối cùng. Họ có thể cảm thấy quá tải hoặc thiếu động lực, dẫn đến việc không hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn.

+ Hệ quả

Trì hoãn không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng công việc mà còn gây ra nhiều hệ lụy về tâm lý. Khi để mọi thứ lại cho phút cuối, học sinh thường rơi vào tình trạng lo âu và căng thẳng, cảm giác có một gánh nặng vô cùng lớn đè lên vai. Việc học vào phút chót khiến người học tiếp thu thông tin qua loa, lộn xộn. Sau đó, người học sẽ quên hết và vòng lặp này lại tiếp tục. Kết quả là, không chỉ thành tích học tập giảm sút mà còn làm mất đi niềm vui và sự hứng thú trong quá trình học.

+ Giải pháp

• Chia nhỏ công việc: Hãy chia nhỏ nó thành các phần nhỏ hơn và thực hiện từng bước một. Điều này giúp chúng ta giảm áp lực và tạo thêm động lực để hoàn thành.

• Lên kế hoạch cụ thể: Tạo ra một lịch trình học tập cụ thể với thời gian biểu rõ ràng. Đặt ra thời hạn cho từng phần công việc để thúc đẩy bản thân.

• Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Học trong các khoảng thời gian ngắn (25 phút) và nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc. Điều này giúp duy trì sự tập trung và năng suất.

3. Hiệu ứng Primacy and Recency

Hiệu ứng Primacy and Recency mô tả xu hướng mà chúng ta dễ nhớ thông tin được trình bày ở đầu (Primacy) và cuối (Recency) của một danh sách, trong khi những thông tin ở giữa thường bị quên. 

+ Hệ quả

Khi học một danh sách thông tin (như từ vựng, công thức, hoặc nội dung bài giảng), học sinh có thể nhớ tốt các thông tin ở đầu và cuối nhưng lại quên đi những thông tin ở giữa. Điều này có thể khiến cho việc học không đồng đều và không hiệu quả. 

+ Giải pháp

• Sử dụng kỹ thuật "Chunking": Chia nhỏ thông tin thành các nhóm nhỏ, dễ nhớ. Bằng cách nhóm các từ vựng hoặc khái niệm liên quan lại với nhau, bạn có thể dễ dàng ghi nhớ hơn thay vì cố gắng học thuộc một lượng lớn kiến thức.

• Kết hợp hình ảnh và âm thanh: Sử dụng hình ảnh minh họa hoặc âm thanh để tạo ra những liên kết mạnh mẽ hơn với thông tin cần nhớ. Việc này giúp não bộ dễ dàng lưu trữ và truy hồi thông tin, đặc biệt là những thông tin ở giữa.

• Tạo câu chuyện: Kết nối các thông tin thông qua một câu chuyện hoặc một kịch bản cụ thể. Việc này không chỉ giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn mà còn làm cho quá trình học trở nên thú vị và sáng tạo.

• Sử dụng phương pháp "Spaced Repetition": Thay vì học tất cả thông tin trong một lần, hãy ôn tập theo chu kỳ. Lặp lại thông tin ở những khoảng thời gian khác nhau sẽ giúp củng cố trí nhớ và làm cho bạn nhớ lâu hơn, đặc biệt là những thông tin dễ bị quên ở giữa.

Các hiệu ứng tâm lý như Dunning-Kruger, Trì hoãn, và Primacy-Recency có thể cản trở quá trình học tập của bạn nếu bạn không thay đổi kịp thời. Bằng cách áp dụng các giải pháp trên, bạn có thể vượt qua những rào cản này và tối ưu hóa quá trình học tập của mình. 

TOP 3 PSYCHOLOGICAL EFFECTS THAT HINDER LEARNING  

Learning can be a difficult journey, and often the obstacles we face originate from within our own minds. These "hidden enemies" can hinder our progress in learning. In this article, we will explore these psychological effects and discuss how to overcome them!

1. The Dunning-Kruger Effect

The Dunning-Kruger effect explains that individuals with limited knowledge of a field often exhibit overconfidence in their abilities. They fail to recognize the gaps in their knowledge and skills, leading to an overestimation of their capabilities.

+ Consequences

When you believe you have a full understanding of a topic, you will have less motivation to keep learning. This can lead to missing out on important information and opportunities for growth. Students may feel satisfied with limited understanding, which makes learning stagnant.

+ Solutions 

• Be humble: Recognize that there is always something to learn. Ask yourself questions regularly, stay humble, and be willing to learn from others.

• Participate in learning activities: Participate in group discussions or online courses to expand your understanding and absorb opinions from more experienced people.

• Practice critical thinking: Critical thinking not only helps learners analyze information objectively but also encourages them to consider many different angles of a problem.

2. Procrastination Effect 

The laziness effect, commonly known as procrastination, occurs when learners often delay work until the last minute. They may feel overwhelmed or unmotivated. 

+ Consequences

Procrastination not only affects the quality of work but also causes many psychological consequences. When leaving everything for the last minute, students often fall into a state of anxiety and stress, feeling that there is a burden on their shoulders. Last-minute study causes learners to grasp information only on a superficial level. After that, the learner will forget everything and this cycle will continue. As a result, not only does academic achievement decline, but it also loses joy and excitement in the learning process.

+ Solutions 

• Break down the work: Break it into smaller parts and take it one step at a time. This helps us reduce pressure and create more motivation to complete.

• Make a specific plan: Create a detailed study schedule with a clear timetable. Set deadlines for each part of the work to keep yourself motivated.

• Use the Pomodoro technique: Study in short intervals (25 minutes) and take short breaks between sessions. This helps to maintain focus and productivity.

3. Primacy and Recency Effect

The Primacy and Recency effect describes the tendency to remember information presented at the beginning (Primacy) and end (Recency) of a list, while information in the middle is often forgotten.

+ Consequences

When learning a list of information (such as vocabulary, formulas, or lecture content), students can remember the information at the beginning and end but forget the information in the middle. This can make learning uneven and ineffective.

+ Solutions 

• Use the "Chunking" technique: Break down information into small, easy-to-remember groups. By grouping related vocabulary or concepts, you can more easily memorize them instead of trying to memorize a large amount of knowledge.

• Combine images and audio: Use illustrations or audio to create stronger links to the information you need to remember. This makes it easier for the brain to store and retrieve information, especially the information in between.

• Create a story: Connect information through a story or a specific script. Not only will this help you remember information better, but it will also make the learning process fun and creative.

• Use the "Spaced Repetition" method: Instead of learning all the information, review in cycles. Repeating information at different intervals will help strengthen memory and make you remember longer, especially information that is easy to forget in between.

Psychological effects such as Dunning-Kruger, Procrastination, and Primacy-Recency can hinder your learning process if you don't change it in time. By applying the above solutions, you can overcome these barriers and optimize your learning process.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức