Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

TÌM HIỂU VỀ VÙNG AN TOÀN VÀ TƯ DUY QUÁ TẢI TIẾN LŨY (PHẦN 2)

< English below >

Trong phần trước, chúng ta đã bàn luận về khái niệm vùng an toàn và để mở rộng vùng an toàn, chúng ta cần áp dụng Tư duy quá tải tiến lũy. Ở phần tiếp theo, hãy cùng Octo. tìm hiểu sâu hơn về khái niệm này nhé!

1. Quá tải tiến lũy là gì?

Tư duy quá tải tiến lũy là chủ động vượt qua giới hạn của bản thân thông qua những thử thách và trải nghiệm mới. Thay vì chỉ dừng lại ở những gì quen thuộc, tư duy này khuyến khích chúng ta chấp nhận rủi ro và khám phá những khía cạnh mới của cuộc sống.

Quá tải tiến lũy không chỉ đơn giản là việc nỗ lực làm nhiều hơn hay khó khăn hơn mà còn là việc chấp nhận những thất bại và học hỏi từ chúng. Điều này có nghĩa là chúng ta không chỉ tiến lên mà còn phát triển từ những trải nghiệm đó, mở rộng vùng an toàn của mình một cách tự nhiên.

2. Vì sao chúng ta cần Tư duy quá tải tiến lũy?

• Phát triển bản thân: Khi đối mặt với những thử thách mới, chúng ta học hỏi được nhiều kỹ năng và kiến thức. Điều này giúp nâng cao sự tự tin và tự chủ trong cuộc sống.

• Đối phó với thay đổi: Thế giới xung quanh luôn thay đổi. Việc quen với việc chấp nhận rủi ro và thử thách sẽ giúp chúng ta thích nghi tốt hơn với những thay đổi này.

• Tạo ra cơ hội mới: Những trải nghiệm mới thường đi kèm với cơ hội mới. Khi chúng ta mở rộng vùng an toàn, chúng ta cũng tạo ra nhiều khả năng gặp gỡ, kết nối và phát triển mối quan hệ.

• Tăng cường sự sáng tạo: Việc khám phá những điều chưa biết sẽ kích thích tư duy sáng tạo. Chúng ta có thể tìm ra những giải pháp mới cho các vấn đề cũ.

3. Cách áp dụng tư duy quá tải tiến lũy trong cuộc sống

Để áp dụng tư duy quá tải tiến lũy trong cuộc sống, bạn có thể bắt đầu bằng:

- Xác định giới hạn của bản thân: Hãy tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc sợ hãi. Điều này sẽ giúp bạn nhận biết được vùng an toàn của mình.

- Bắt đầu từ những bước nhỏ: Thay vì ngay lập tức lao vào những thử thách lớn, hãy bắt đầu với những bước nhỏ hơn. Điều này giúp bạn xây dựng sự tự tin và dần dần mở rộng vùng an toàn.

- Chấp nhận thất bại: Hiểu rằng thất bại là một phần tự nhiên trong quá trình phát triển. Hãy học hỏi từ những sai lầm và tiếp tục tiến bước.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc những người có kinh nghiệm. Họ có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích và động lực cần thiết.

- Đánh giá và điều chỉnh: Sau mỗi trải nghiệm, hãy dành thời gian để đánh giá xem bạn đã học được gì và có thể làm gì tốt hơn trong tương lai. Điều này sẽ giúp bạn dần mở rộng vùng an toàn một cách thoải mái, tích cực nhất. 

Lấy ví dụ bạn muốn cải thiện kỹ năng diễn thuyết trước đám đông.

Đầu tiên, bạn cần xác định giới hạn của mình, có thể là nỗi sợ phát biểu trước mọi người. Để vượt qua nó, hãy bắt đầu tập nói trước gương hoặc chia sẻ ý kiến trong các cuộc họp nhỏ để dần quen. Nếu bạn mắc lỗi, hãy xem đó là cơ hội để học hỏi cho những lần sau. Bạn có thể nhờ bạn bè đóng góp ý kiến hoặc tham gia các lớp học bổ sung cho kỹ năng này. 

Cuối cùng, sau mỗi lần diễn thuyết, hãy dành thời gian để đánh giá những gì mình đã làm tốt và những điểm cần cải thiện. Dần dần, khi bạn thử sức với những buổi thuyết trình lớn, bạn sẽ thấy mình tiến bộ hơn rất nhiều.

Tóm lại, Tư duy quá tải tiến lũy là một phương pháp giúp chúng ta mở rộng vùng an toàn một cách tích cực. Bằng cách chấp nhận rủi ro và không ngừng học hỏi từ những trải nghiệm mới, chúng ta có thể phát triển bản thân một cách toàn diện. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và từng bước tiến tới những thử thách lớn hơn, để không chỉ mở rộng vùng an toàn mà còn tạo ra một cuộc sống phong phú và đầy ý nghĩa.

LEARNING ABOUT COMFORT ZONES AND PROGRESSIVE OVERLOAD THINKING (PART 2)

In the previous section, we discussed the concept of the safe zone, and to expand the safe zone, we need to apply Progressive Overload Thinking. In the next section, let's dive deeper into this concept with Octo.!

1. What is progressive overload?

Progressive overload thinking involves actively overcoming one's limits by embracing new challenges and experiences. Rather than merely settling for the familiar, this mindset inspires us to take risks and explore new dimensions of life.

Progressive overload involves more than increasing effort; it requires embracing failures and learning from them. This process allows us to advance and expand our comfort zone through those experiences.

2. Why do we need Progressive Overload Thinking?

• Self-development: When we face new challenges, we learn a lot of skills and knowledge. This helps to improve confidence and autonomy in life.

• Coping with change: The world around us is always changing. Getting used to taking risks and challenges will help us better adapt to these changes.

• Create new opportunities: New experiences often come with new opportunities. As we expand our comfort zone, we also create more possibilities for meeting, connecting, and developing relationships.

• Enhance creativity: Exploring the unknown stimulates creative thinking. We can find new solutions to old problems.

3. How to apply progressive overload thinking?

To adopt a progressive overload mindset, you can start with:

- Identify your limits: Ask yourself what makes you uncomfortable or scared. This will help you be aware of your comfort zone.

- Start with small steps: Instead of immediately jumping into big challenges, start with smaller steps. This helps you build confidence and gradually expand your comfort zone.

- Accept failure: Understand that failure is a natural part of the development process. Learn from your mistakes and keep going.

- Seek support: Don't hesitate to seek help from friends, family, or experienced people. They can provide you with helpful advice and necessary motivation.

- Evaluate and make adjustments: After each experience, take the time to evaluate what you've learned and what you can do better in the future. This will help you gradually expand your comfort zone most comfortably and positively. 

For example, you want to improve your public speaking skills. First, identify your limitations, like a fear of public speaking. To overcome it, practice speaking in front of a mirror or sharing your ideas in small meetings to build confidence. Accept those mistakes as learning opportunities, you can seek feedback from friends, or consider taking classes to enhance your skills. After each talk, evaluate what went well and areas for improvement. As you practice big presentations, you will notice significant progress.

In conclusion, Progressive Overload Thinking helps widen our comfort zone through calculated risks and continuous learning. Begin with manageable challenges and gradually tackle larger ones to enrich your life and foster holistic development.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức