Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

TÌM HIỂU VỀ VÙNG AN TOÀN VÀ TƯ DUY QUÁ TẢI TIẾN LŨY (PHẦN 1)

< English below >

Mỗi chúng ta đều có một "vùng an toàn" – nơi mang lại cảm giác an toàn, thân thuộc và đôi khi, chúng ta không muốn bước ra khỏi nó. Tuy nhiên, chính những rào cản này lại ngăn chúng ta khám phá những khả năng tiềm ẩn của bản thân. Bạn có bao giờ tự hỏi: Liệu  ở lại trong vùng an toàn có thực sự mang lại hạnh phúc, hay chỉ là một cái bẫy khiến bạn bỏ lỡ những cơ hội quý giá? Hãy cùng Octo. giải đáp qua bài viết này nhé!

1. Vùng an toàn là gì?

Vùng an toàn, hay còn gọi là "comfort zone", là trạng thái tâm lý trong đó chúng ta cảm thấy thoải mái và quen thuộc. Chúng là những thói quen và trải nghiệm giúp chúng ta cảm thấy an tâm, nhưng đồng thời cũng có thể trở thành rào cản. 

Khi nghĩ đến việc thoát ra khỏi vùng an toàn, nhiều người thường cảm thấy lo lắng và sợ hãi. Tuy nhiên, thay vì chỉ đơn thuần “thoát ra”, bạn hãy là “mở rộng” vùng an toàn. Bằng việc từng bước thử nghiệm những điều mới, bạn có thể dần dần mở rộng ranh giới của chính mình mà không cần phải cảm thấy áp lực hay sợ hãi.

Việc mở rộng vùng an toàn không chỉ giúp bạn xây dựng sự tự tin mà còn tạo ra cơ hội cho sự phát triển cá nhân. Thay vì xem việc ra khỏi vùng an toàn như một bước nhảy mạo hiểm, hãy coi đó là hành trình khám phá, nơi mỗi bước đi nhỏ đều mang lại giá trị. Bằng cách này, bạn vẫn giữ được cảm giác thoải mái, vừa khám phá thêm những tiềm năng của bản thân.

2. Vậy mở rộng vùng an toàn là như thế nào?

Mở rộng vùng an toàn là quá trình thay đổi và nâng cao những trải nghiệm, kỹ năng và mối quan hệ của bản thân, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn với những điều chưa biết. Khi mở rộng vùng an toàn, chúng ta không chỉ phát triển kỹ năng mà còn xây dựng sự tự tin.

Quá trình này bắt đầu bằng việc ghi nhận những gì mình đã có, sau đó từ từ thử nghiệm những điều mới. Bạn có thể áp dụng tư duy “Quá tải lũy tiến” bằng cách tham gia vào những hoạt động mà bạn chưa từng làm trước đây. Bằng cách này, bạn sẽ dần dần mở rộng vùng an toàn của mình và khám phá những khả năng mới của bản thân.

3. Quá tải lũy tiến là gì?

“Quá tải lũy tiến” là một phương pháp giúp chúng ta dần dần làm quen với những điều không thoải mái. Phương pháp này khuyến khích việc thực hiện những bước nhỏ, từng chút một để vượt qua nỗi sợ hãi và cảm giác không thoải mái.

Phương pháp quá tải lũy tiến có thể được áp dụng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ việc cải thiện sức khỏe thể chất đến việc đối mặt với nỗi sợ hãi tâm lý. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói trước gương, rồi dần dần phát biểu trong các buổi họp nhóm nhỏ cho đến khi bạn cảm thấy tự tin hơn và bắt đầu diễn thuyết trước đám đông. 

Hiểu rõ về vùng an toàn và áp dụng tư duy quá tải lũy tiến không chỉ giúp chúng ta phát triển bản thân mà còn giúp chúng ta đối diện với những khó khăn trong cuộc sống một cách tích cực hơn. Thay vì xem sự thoải mái là một điều xấu, hãy coi đó là nền tảng để mở rộng khả năng của chính mình. 

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mỗi bước nhỏ trong hành trình ra khỏi vùng an toàn đều mang lại giá trị. Đừng ngại bắt đầu từ những điều nhỏ bé; chính những bước đi này sẽ dẫn dắt bạn đến những thành tựu lớn lao trong tương lai.

LEARNING ABOUT THE COMFORT ZONE AND THE PROGRESSIVE OVERLOAD MINDSET (PART 1)

We all have our "comfort zone" that offer security and familiarity, but it can also hinder us from exploring our hidden potential. Have you ever considered whether staying in your comfort zone truly brings happiness, or if it merely traps you and causes you to miss valuable opportunities? Join Octo. as we explore this question in the article!

1. What is a comfort zone? 

The comfort zone is a psychological state where we feel calm and familiar. It consists of habits and experiences that provide a sense of security, but these can also hinder us from exploring new possibilities. When contemplating leaving their comfort zone, many individuals experience anxiety and fear. Instead of trying to simply "exit" this zone, it's more beneficial to "expand" it. By gradually trying new things, you can slowly broaden your boundaries without feeling overwhelmed or scared.

Expanding your comfort zone builds confidence and fosters personal growth. Rather than viewing it as a daring leap, consider it a journey of discovery where each small step adds value. This approach allows you to remain comfortable while uncovering your untapped potential.

2. How to expand the comfort zone?

Expanding our comfort zone enhances our experiences, skills, and relationships, making us more comfortable with the unknown. This process not only develops our abilities but also boosts our confidence.

This process starts by acknowledging what you already have and then slowly experimenting with new things. You can adopt a "Progressive Overload" mindset by engaging in activities you've never done before. This way, you'll gradually expand your comfort zone and discover new possibilities.

3. What is Progressive Overload?

"Progressive overload" is a method that helps us gradually get used to uncomfortable things. This method encourages taking small, incremental steps to overcome fear and discomfort. We can apply this concept to improve physical health and confront psychological fears. For instance, if you fear public speaking, start by practicing in front of a mirror, then advance to small group meetings. This gradual approach builds the confidence needed to speak in front of larger audiences.

Understanding the comfort zone and adopting a progressive overload mindset not only aids in personal development but also enables us to tackle life's challenges more positively. Rather than viewing comfort as something negative, consider it a foundation upon which you can expand your abilities.

Finally, remember that every small step in your journey out of your comfort zone is valuable. Don't be afraid to start small; these steps will lead you to great achievements in the future.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức