Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Learnwithjoy

#Lifelonglearning

#Knowledgeispower

 Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

NỖI LO TỰ HỌC: LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA NÓ? (PHẦN 1)

< English below >

Tự học đã trở thành một kỹ năng thiết yếu trong cuộc sống hiện đại, cho phép chúng ta mở rộng kiến thức và phát triển bản thân một cách linh hoạt. Tuy nhiên, nhiều người lại cảm thấy thiếu tự tin khi bắt đầu quá trình này. Cảm giác áp lực và lo lắng có thể trở thành rào cản lớn, ngăn cản việc học tập hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá nguyên nhân gốc rễ của nỗi lo tự học ở nhiều bạn trẻ hiện nay nhé!

I. Vì sao bạn lại ngại tự học?

1. Thiếu tự tin 

Nỗi sợ tự học thường xuất phát từ cảm giác thiếu tự tin, một yếu tố phổ biến mà nhiều người trải qua. Cảm giác này có thể khiến bạn nghi ngờ khả năng của bản thân khi đối mặt với kiến thức mới. Khi bắt đầu học một chủ đề chưa quen thuộc, bạn lo lắng rằng mình không có nền tảng vững chắc để tiếp thu thông tin, dẫn đến việc tự đặt ra câu hỏi như: "Mình có đủ khả năng không?" hay "Mình sẽ hiểu được điều này chứ?" Những câu hỏi ấy khiến bạn càng thêm ngần ngại.

2. Sợ thất bại 

Nỗi sợ thất bại là một trong những rào cản lớn nhất trong quá trình tự học. Chúng sẽ hình thành những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn hoài nghi về khả năng của mình. Chẳng hạn như Khi bạn lo lắng rằng mình sẽ không thể hoàn thành mục tiêu học tập, bạn sẽ tự tạo áp lực cho bản thân và học tập trong sự bất an, lo sợ. Hoặc khi không thấy bản thân tiến bộ, bạn sẽ dễ dàng chán nản. Từ đó bạn sẽ dần dần từ bỏ mục tiêu học tập trước khi thật sự cố gắng.

3. Khó khăn trong việc sắp xếp và quản lý thời gian

Cảm giác bị áp lực về thời gian có thể làm cho bạn cảm thấy quá tải và không biết bắt đầu từ đâu. Đặc biệt, khi đối mặt với lịch trình bận rộn hoặc nhiều công việc khác nhau,  việc tìm ra thời điểm hợp lý để học trở nên khó khăn, dẫn đến trì hoãn.

Nhiều người cảm thấy rằng không có đủ thời gian để nghiên cứu từ đầu đến cuối một chủ đề, dẫn đến việc trì hoãn việc học. Cảm giác này tạo ra một vòng lặp tiêu cực, khiến họ chán nản khi nghĩ rằng mình không thể hoàn thành mục tiêu mong muốn.

4. Áp lực đồng trang lứa

Áp lực đồng trang lứa có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm lý học tập của bạn. Khi thường xuyên so sánh bản thân với người khác, bạn dễ dàng cảm thấy mình kém cỏi hoặc không đủ khả năng. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn bè hoặc đồng nghiệp tiếp thu kiến thức nhanh hơn hoặc dễ dàng hơn, cảm giác tự ti sẽ gia tăng và làm giảm động lực học tập của bạn.

Sự so sánh này không chỉ khiến bạn suy nghĩ tiêu cực về khả năng của bản thân mà còn tạo ra áp lực khiến bạn cảm thấy cần phải đạt được những tiêu chuẩn không thực tế. Điều này có thể dẫn đến nỗi sợ thất bại, khiến bạn chùn bước và không dám thử sức với những thử thách mới trong việc học. Kết quả là, áp lực này trở thành rào cản lớn khiến bạn không thể khai thác tiềm năng của chính mình.

Vì sao lại có những nỗi lo lắng này? Chúng bắt nguồn từ đâu?

Nỗi lo lắng xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân chính là kinh nghiệm trong quá khứ; những trải nghiệm tiêu cực, như thất bại trong học tập hoặc áp lực từ người khác, có thể để lại vết thương tâm lý và nảy sinh nỗi sợ hãi về việc không đủ khả năng. Thứ hai, những kỳ vọng từ gia đình, bạn bè hoặc xã hội tạo ra cảm giác cần phải thành công, khiến nỗi lo lắng về việc không đạt được mục tiêu gia tăng. 

Bên cạnh đó, những tư duy tiêu cực như nhu cầu bắt buộc hoàn hảo hoặc tìm kiếm sự công nhận từ người khác cũng khiến bạn lo lắng hơn khi đối diện với sự đánh giá của người khác. Những suy nghĩ này sẽ dẫn đến sự tự ti và hoài nghi về khả năng của bản thân, khiến bạn dễ dàng bị áp lực và cảm thấy thất bại khi không đạt được những tiêu chuẩn tự đặt ra. Khi bị cuốn vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể trở nên ngại ngần trong việc thử thách bản thân, từ đó hạn chế khả năng học hỏi và phát triển.

Tóm lại, nỗi lo lắng là phản ứng tự nhiên của não bộ đối với những tình huống không chắc chắn. Hiểu rõ nguyên nhân của những cảm giác này sẽ giúp bạn có giải pháp phù hợp cho từng vấn đề trong quá trình tự học. Cùng Octo. đón chờ phần 2 - Cách giải quyết cho những vấn đề trên trong bài viết tới nhé! 

SELF-LEARNING ANXIETY: HOW TO OVERCOME IT? (PART 1)

Self-study has become an essential skill in modern life, allowing us to expand our knowledge and develop ourselves flexibly. However, many people feel nervous and lack confidence when starting this process. Feelings of pressure and fear can become major barriers, preventing effective learning. In this article, we will explore the root causes of self-study anxiety in many young people today!

I. Why are you afraid to study on your own?

1. Lack of confidence  

The fear of self-study comes from a lack of self-confidence, a common factor people experience. This feeling can make you doubt your ability to face new knowledge. When you start learning an unfamiliar topic, you worry that you don't have a solid foundation to absorb the information, leading you to ask yourself questions like, "Am I capable?" or "Will I understand this?" These questions make you even more hesitant.

2. Fear of failure  

The fear of failure is one of the biggest barriers to self-study. They will form negative thoughts that make you doubt your abilities. For example, when you worry that you will not be able to complete your academic goals, you will put pressure on yourself and study in insecurity and fear. When you don't see yourself improving, it's easy to get discouraged. From there, you will gradually give up on your learning goals before you try.

3. Difficulty in organizing and managing time

Feeling under pressure for time can make you feel overwhelmed and don't know where to start. Especially, when faced with a busy schedule or various jobs, finding the right time to study becomes difficult, leading to procrastination. Many people feel that there is not enough time to study a topic from beginning to end, leading to delays in learning. This feeling creates a negative loop, making them depressed when they think they can't accomplish their desired goal.

4. Peer pressure

Peer pressure can have a strong impact on your academic psychology. When you constantly compare yourself to others, it's easy to feel inferior or inadequate. If you notice that your friends or colleagues absorb knowledge faster or easier, your feelings of low self-esteem will increase and reduce your motivation to study.

Not only does this comparison make you think negatively about your abilities, but it also creates pressure that makes you feel the need to achieve unrealistic standards. This can lead to a fear of failure, making you hesitate and not dare to try new challenges in learning. As a result, this pressure becomes a main barrier that prevents you from exploiting your potential.

Why are there these worries? Where did they come from?

Anxiety arises from many different causes. One of the main reasons is experience; Negative experiences, such as academic failure or pressure from others, can leave psychological scars and develop fears of inadequacy. Second, expectations from family, friends, or society create a sense of need to succeed, which increases anxiety about not achieving goals. 

In addition, negative thoughts such as the need for perfection imperatives or seeking recognition from others also make you more anxious when faced with other people's judgments. These thoughts will lead to low self-esteem and doubt about your abilities, making you easily pressured and feeling a failure when you don't meet the standards you set for yourself. When you get caught up in negative thoughts, you may be hesitant to challenge yourself, limiting your ability to learn and grow.

In short, anxiety is the brain's natural reaction to uncertain situations. Understanding the causes of these feelings will help you have the right solution to each problem in the self-study process. Let's look forward to part 2 - How to solve the above issues in the next article!

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức