Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

NHỮNG THÓI QUEN SỐNG GIÚP BẠN TƯ DUY TÍCH CỰC HƠN

< English below >

Cuộc sống luôn đầy những thử thách và áp lực, khiến chúng ta dễ dàng cảm thấy căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách nhìn nhận cuộc sống tích cực hơn bắt đầu từ những thói quen đơn giản hàng ngày. Hãy cùng Octo. khám phá những thói quen đó là gì trong bài viết này nhé!

1. Luôn nói cảm ơn

Cảm ơn là một trong những thói quen quan trọng nhất để phát triển tư duy tích cực. Nghiên cứu "Science of Gratitude" từ Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng việc bày tỏ lòng biết ơn không chỉ giúp tâm trạng của chúng ta tốt hơn mà còn có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc. Lòng biết ơn giúp bạn nhận thấy giá trị của những điều tuy nhỏ bé nhưng mang lại sức mạnh to lớn trong cuộc sống. 

2. Luôn mỉm cười

Nụ cười có sức mạnh kỳ diệu trong việc thay đổi tâm trạng. Mỉm cười không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ mà còn lan tỏa năng lượng tích cực đến mọi người xung quanh. Hãy tập thói quen mỉm cười, ngay cả khi bạn cảm thấy khó khăn. Bạn sẽ nhận ra rằng một nụ cười có thể làm sáng bừng cả một ngày của bạn.

3. Liệt kê 3 điều tích cực trước khi ngủ

Trước khi ngủ, hãy dành ít phút để liệt kê ba điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Việc này không chỉ giúp tâm trí bạn thư giãn mà còn tạo ra một thói quen giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách lạc quan hơn. Có thể đó là một cuộc trò chuyện thú vị với bạn bè, một bữa ăn ngon hoặc bạn đạt được một thành tựu nhỏ trong công việc.

Những điều nhỏ bé nhưng ý nghĩa này sẽ giúp bạn cảm thấy biết ơn và hài lòng với cuộc sống. Khi bạn thực hiện điều này mỗi tối, bạn không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn xây dựng một tâm trí tích cực hơn, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

4. Phát triển các điểm mạnh của mình

Hãy dành thời gian để khám phá và phát triển những điểm mạnh của bản thân. Thay vì chỉ nhìn vào những thiếu sót, hãy tập trung vào những gì bạn làm tốt. Đó có thể là kỹ năng giao tiếp, khả năng nghệ thuật, hoặc thậm chí là năng khiếu nấu nướng. Khi bạn phát huy được những điểm mạnh của mình, bạn sẽ nâng cao giá trị bản thân và tìm thấy nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.

5. Yêu bản thân

Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương. Hãy chăm sóc bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Thỉnh thoảng, hãy tự thưởng cho mình một buổi chiều thư giãn, một cuốn sách hay, hay đơn giản là một tách trà ấm. Yêu bản thân không phải là ích kỷ, mà là một cách để bạn có thể yêu thương người khác tốt hơn. Khi bạn yêu bản thân, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên dễ dàng hơn và bạn có thể đối mặt với những khó khăn một cách tích cực hơn.

6. Ứng phó với các suy nghĩ tiêu cực 

Trong cuốn sách "The Happiness Trap," tác giả Russ Harris chỉ ra rằng khoảng 80% suy nghĩ của con người có thể chứa những yếu tố tiêu cực. Những suy nghĩ tiêu cực là điều bình thường, nhưng vấn đề xảy ra khi bạn bắt đầu tin rằng chúng là đúng.

Những người có tư duy tích cực nhận thức rằng suy nghĩ tiêu cực là một phần tự nhiên của họ, nhưng họ không để chúng chi phối cuộc sống hàng ngày. Họ xem những suy nghĩ này sẽ không thể ảnh hưởng đến thực tế. Để giải tỏa chúng, bạn có thể biến chúng thành những câu đùa vui.

7. Luôn học hỏi và trải nghiệm những điều mới lạ

Cuộc sống luôn đầy những sự mới mẻ và bất ngờ. Đừng ngại thử sức với những thứ mới lạ như tham gia một lớp học, thử một món ăn mới, hay đơn giản là du lịch đến một nơi bạn chưa từng đặt chân tới. Những trải nghiệm mới sẽ mở ra chân trời mới cho tư duy của bạn. 

8. Xây dựng các mối quan hệ tích cực

Những mối quan hệ có chất lượng cao đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi bạn dành thời gian bên những người tích cực, bạn sẽ cảm thấy mình cũng trở nên tích cực hơn. Những cuộc trò chuyện sâu sắc và sự chia sẻ kinh nghiệm từ bạn bè có thể giúp bạn học hỏi được nhiều điều mới.

9. Sống hòa mình với thiên nhiên

Gần gũi với thiên nhiên sẽ giúp bạn thoải mái hơn và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. Dành thời gian đi dạo trong công viên, ngắm hoàng hôn hay chỉ đơn giản là ngồi dưới tán cây xanh sẽ giúp bạn quên đi những áp lực hiện có. Hãy để âm thanh của gió, tiếng chim hót và ánh chiều tà làm dịu đi những lo toan hàng ngày của bạn. 

Tóm lại, tư duy tích cực không phải là điều tự nhiên mà có, mà là kết quả của những thói quen sống hàng ngày. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ bé, và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên tươi đẹp hơn từng ngày.

HABITS THAT HELP YOU THINK MORE POSITIVELY

Life is full of challenges and pressures that can cause stress and negative thinking. Yet, by adopting simple daily habits, you can shift your perspective. Let's explore these habits in this article!

1. Always say thank you

Gratitude is a crucial habit for fostering a positive mindset. Research from the University of Pennsylvania demonstrates that expressing gratitude enhances mood and happiness. It encourages appreciation for the small yet powerful aspects of life.

2. Always smile

Smiling can elevate your mood and spread positive energy to those around you. Make it a habit to smile, even during tough times, and you'll discover that a simple smile can brighten your day.

3. List 3 positive things before going to bed

Before going to bed, take a few minutes to list three positive things that have happened during the day. Not only does this help your mind relax, but it also creates a habit that helps you look at life more optimistically. Maybe it's a fun conversation with a friend, a good meal, or you've achieved a small achievement at work.

These small but meaningful things will help you feel grateful and satisfied with life. When you do this every night, you not only improve the quality of your sleep but also build a more positive mind, which helps you start your day energized.

4. Develop your strengths

Take the time to explore and develop your strengths. Instead of looking at the shortcomings, focus on what you do well. It could be communication skills, artistic ability, or even a talent for cooking. When you promote your strengths, you will improve your self-worth and find many new opportunities in life.

5. Love yourself

Remember that you deserve to be loved. Take care of yourself both physically and mentally. Once in a while, treat yourself to a relaxing afternoon, a good book, or simply a warm cup of tea. Loving yourself is not selfish, but a way to love others better. When you love yourself, you will find that life becomes easier and you can face difficulties more positively.

6. Respond to negative thoughts 

In his book "The Happiness Trap," author Russ Harris points out that about 80% of people's thoughts can contain negative elements. Negative thoughts are normal, but the problem occurs when you believe they are true. People with positive mindsets know that negative thoughts are part of their nature, but they don't let them dominate their daily lives. They see these thoughts as not being able to affect reality. To relieve them, you can turn them into jokes.

7. Always learn and experience new things

Life is always full of new things and surprises. Don't be afraid to try new things like taking a class, trying a new dish, or simply traveling to a place you've never been. New experiences will open up new horizons for your thinking.

8. Build positive relationships

High-quality relationships play an important role in improving the quality of life. When you spend time with positive people, you will feel that you also become more positive. Insightful conversations and sharing experiences with friends can help you learn new things.

9. Be friends with nature

Connecting with nature can enhance your comfort and restore balance in your life. Walking in the park, watching the sunset, or sitting beneath the trees allows you to escape daily pressures. Let the sounds of the wind, birdsong, and evening light ease your worries.

In short, positive thinking is not a natural thing but is the result of daily living habits. Start small, and you'll find your life getting better every day. 

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức