Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Newyearnewme

#Positivethinking

#Substainableliving

#Personalgrowth

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

KHỦNG HOẢNG BẢN SẮC: HÀNH TRÌNH TÌM KIẾM ĐÁP ÁN CHO CÂU HỎI “TÔI LÀ AI?”

 

< English below >

 

Nhiều người trẻ hiện nay đang vật lộn với những câu hỏi "Tôi là ai?", "Tôi muốn gì?" trong khi cố gắng tìm kiếm ý nghĩa và mục tiêu cho cuộc sống của mình. Giữa những áp lực từ xã hội và sự kỳ vọng của bản thân, chúng ta luôn cảm thấy bối rối và lạc lõng, dần dần hoài nghi về bản thân (hay còn gọi là khủng hoảng bản sắc). Tuy nhiên, nhờ nó, chúng ta có thể biết rõ hơn về chính mình và xác định con đường mà mình muốn đi. Để giải đáp cho những câu hỏi trên, hãy cùng Octo. đọc qua bài viết này nhé!

 

1. Khủng hoảng bản sắc là gì?

 

Khủng hoảng bản sắc, hay còn gọi là khủng hoảng căn tính, là trạng thái khi một người không hiểu rõ về chính mình  bao gồm điểm mạnh, điểm yếu, tính cách, mục tiêu sống và giá trị của bản thân. 

 

Khủng hoảng bản sắc thường xảy ra ở độ tuổi dậy thì cho đến khi bước vào giai đoạn trưởng thành, từ những năm 20 đến 30 tuổi. Đây là thời kỳ chuyển giao trạng thái từ trẻ con sang người lớn, khi bản thân trải qua những thay đổi liên tục về cơ thể, hormone, cảm xúc, và khả năng nhận thức. Theo nhà tâm lý học phát triển Erik Erikson, đây là giai đoạn chúng ta bắt đầu suy nghĩ về sự nghiệp, vai trò của mình trong xã hội, và đôi khi là cả bản sắc giới.

 

 

 

+ Dấu hiệu

 

• Mâu thuẫn với bản thân, luôn tự hỏi về vị trí của bản thân, các mối quan hệ, sự nghiệp, mục đích sống, đam mê.

• Khó khăn trong việc xây dựng và duy trì mối quan hệ

• Không hài lòng với hiện tại

• Luôn bất an, lo âu, mệt mỏi

• Mất động lực làm việc

 

Khủng hoảng bản sắc có đáng sợ?

 

Khi nghe đến từ “khủng hoảng”, nhiều người sẽ cảm thấy lo lắng và sợ hãi khi phải đối diện với nó. Tuy nhiên, thực tế là khủng hoảng danh tính không đáng sợ như chúng ta tưởng. Đây thực ra là một điều tất yếu mà mỗi người đều phải trải qua trong hành trình phát triển bản thân. Qua những giai đoạn này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về chính mình và từ đó hình thành nên cá tính riêng biệt. 

 

 

 

 

Bạn thuộc kiểu khủng hoảng nào? 

 

Có 4 loại khủng hoảng bản sắc cá nhân, gồm: 

 

+ Identity diffusion - Căn tính mờ nhạt: Những người trong trạng thái này không có khái niệm rõ ràng về bản thân và vai trò của mình trong xã hội. Họ phản ứng thụ động với cuộc sống và rất dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

 

+ Identity foreclosure - Căn tính nhận sẵn: Những người trong trạng thái này không trải qua khủng hoảng mà cam kết với một vai trò hay mục tiêu đã được định sẵn. Họ thường chấp nhận những giá trị và hình mẫu từ người khác mà không đặt ra bất kì câu hỏi nào. 

 

+ Identity moratorium - Căn tính đình hoãn: Đây là trạng thái phổ biến ở nhiều người trẻ, khi họ thử nghiệm nhiều thứ khác nhau nhưng chưa xác định được điều gì cụ thể. Mặc dù có thể bị coi là “lông bông”, nhưng sự đình hoãn này đôi khi cần thiết để họ chiêm nghiệm sâu sắc về bản thân trước khi đưa ra quyết định.

 

+ Identity achievement - Căn tính đạt thành: Người trong trạng thái này biết rõ giá trị và mục tiêu của mình. Họ có sự tự tin để đối mặt với thử thách trong cuộc sống và luôn phát triển bản thân. 

 

 

 

 

2. Cách đối diện với Khủng hoảng bản sắc cá nhân

+ Chấp nhận và đối mặt với nó

 

Việc đầu tiên bạn cần làm là thừa nhận rằng bạn đang trải qua khủng hoảng bản sắc. Điều này không có gì xấu cả; thực tế, nó hoàn toàn bình thường. Sau đó, bạn hãy tìm kiếm giải pháp cho những vấn đề bạn đang gặp phải.

 

+ Tìm câu trả lời từ những điều đơn giản

 

Bạn thích làm gì nhất? Thay vì chỉ trả lời chung chung như "thích xem phim" hay "đọc sách", hãy đi sâu hơn. Cuốn sách nào khiến bạn mê mẩn? Bạn yêu thích nhân vật nào trong phim? Ai là thần tượng của bạn và vì sao bạn yêu thích họ? Những sở thích tưởng chừng như bình thường này thực sự ẩn chứa nhiều điều về con người bạn. Đó có thể là những khát khao và ước mơ mà bạn chưa thể thực hiện. Khi đó, bạn sẽ biết mình phải làm gì.

 

 

 

 

+ Trải nghiệm và khám phá

 

Thử nghiệm với những điều mới: Cuộc sống là một hành trình khám phá, và trải nghiệm với những điều mới có thể giúp bạn mở rộng tầm nhìn và tìm thấy đam mê của mình. Hãy tham gia vào các hoạt động mà bạn chưa từng thử như học một kỹ năng mới, tham gia các CLB, hoặc các hoạt động tình nguyện. 

 

Tìm kiếm niềm vui trong những điều giản dị: Đôi khi, những điều nhỏ bé trong cuộc sống cũng có thể mang lại niềm vui to lớn. Hãy tập trung vào những sở thích đơn giản như đọc sách, đi dạo, hoặc tham gia các hoạt động nghệ thuật. Chúng có thể giúp bạn bình tâm và suy ngẫm về bản thân rõ ràng hơn.

 

+ Tìm kiếm sự giúp đỡ 

 

Hãy chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với bạn bè, gia đình hoặc những người mà bạn tin tưởng. Họ sẽ cho bạn những góc nhìn mới mẻ và đồng hành cùng bạn trong hành trình này. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo lời khuyên từ chuyên gia tâm lý để giúp bạn gỡ rối những vướng mắc bạn gặp phải. 

 

 

 

 

Tóm lại, Khủng hoảng bản sắc cá nhân là điều cần thiết trong hành trình trưởng thành. Tuy khó khăn, nhưng nó sẽ giúp chúng ta được làm chính mình và sống thật trọn vẹn. 

 

IDENTITY CRISIS: THE JOURNEY TO FIND ANSWERS TO THE QUESTION "WHO AM I?" 

 

Many young people today struggle with the questions "Who am I?", "What do I want?" while trying to find meaning and purpose in their lives. Between social pressures and our expectations, we always feel confused and lost, gradually doubting ourselves (aka Identity crisis). However, thanks to it, we can get to know ourselves better and determine the path we want to take. To find out the answers to the above questions, let's go with Octo. Read through this article! 

 

1. What is an Identity crisis? 

 

An identity crisis is a period of intense self-examination and uncertainty about one's sense of self or personal identity, including strengths, weaknesses, personality, life goals, and self-worth. 

 

Identity crises usually occur during puberty until adulthood, between the 20s and 30s. This is a period of transition from childhood to adulthood when you experience constant changes in your body, hormones, emotions, and cognitive abilities. According to developmental psychologist Erik Erikson, this is when we start thinking about our careers, our roles, and sometimes even gender identity. 

 

+ Signs 

 

• Always wonder about your position, relationships, career, life purpose, and passion. 

• Difficulties in building and maintaining relationships 

• Dissatisfied with the present Always insecure, anxious, tired 

• Loss of motivation to work

 

Is the identity crisis scary? 

 

When people hear the word "crisis," it often invokes feelings of anxiety and fear. However, the truth is that an identity crisis is not as frightening as it may seem. It is a natural part of personal development that everyone experiences at some point. During these stages, you will learn more about yourself, ultimately helping you to develop a unique personality. 

 

What type of crisis do you belong to?  

 

There are 4 types of personal identity crises, including:  

 

+ Identity diffusion: Refers to a state where individuals lack a clear understanding of themselves and their roles. They react passively to life events and are easily swayed by external influences.

 

+ Identity foreclosure: People in this state do not experience a crisis but are committed to a predetermined role or goal. They often accept values and role models from others without asking any questions.  

 

+ Identity Moratorium: This is a common experience among many young people who explore various options without committing to any one path. While it may seem indecisive, this period is often essential for them to reflect on their identities before making a definite choice.

 

+ Identity achievement: People in this state know their values and goals. They face life's challenges confidently and are committed to personal growth.

 

2. How to face the Identity crisis?

 

+ Accept and face it 

 

The first thing you need to do is acknowledge that you are experiencing an identity crisis. There's nothing wrong with this; In fact, it is completely normal. Then, look for solutions to the problems.

 

+ Find answers from simple things 

 

What do you like to do best? Instead of giving generic answers like "I like to watch movies" or "read books," go deeper. Which book fascinates you? What is your favorite character in the movie? Who are your idols and why do you love them? These seemingly normal hobbies contain a lot about who you are. It may be desires and dreams that you have not been able to fulfill. Then you will know what you have to do. 

 

+ Experience new things 

 

Experiment with new things: Life is a journey of discovery, and experiencing new things can help you broaden your horizons and find your passion. Get involved in activities you've never tried, such as learning a new skill, joining clubs, or volunteering.  

 

Finding joys in simple things: Sometimes, the little things in life can bring great joy. Focus on simple hobbies like reading, walking, or participating in art activities. They can help you calm down and reflect on yourself more clearly. 

 

+ Seek help  

 

Share your feelings and thoughts with friends, family, or people you trust. They will give you new perspectives and accompany you on this journey.  Besides, you can consult advice from a psychologist to help you solve the problems you encounter.  

 

In summary, the Identity Crisis is crucial in adulthood. Although it is challenging, it helps us be true to ourselves and live life to the fullest.

______________________________________________________

 

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức