Tác giả: Thùy Linh

Dịch giả: Thùy Linh

#MentalHealth

#Balancedlifestyle

#Healing

-------------------

GenZ – hành trình chữa lành từ những áp lực vô hình

Thế hệ Z là thế hệ sinh ra trong thời đại bùng nổ về công nghệ và thông tin, được lớn lên trong môi trường đầy đủ và được kỳ vọng sẽ tạo nên những thay đổi đột phá. Chính vì những áp lực vô hình và “ưu điểm” đè nặng trên vai, GenZ đang vật lộn với những suy nghĩ, từ việc phải thoát ra vỏ bọc “hưởng thụ", chứng minh năng lực bản thân cho đến việc đối diện với những định kiến từ thế hệ trước. Đối mặt với những gánh nặng như vậy, tỉ lệ các bạn trẻ mắc phải những căn bệnh tâm lí xuất hiện ngày càng nhiều. Nhưng, khác với hầu hết những thế hệ đi trước, thế hệ Z có tư tưởng sống hiện đại cùng nhận thức cao về giá trị con người nên các bạn xem việc chăm sóc sức khỏe tinh thần là ưu tiên hàng đầu. Vậy, GenZ đã chữa lành như thế nào?

Lắng nghe thấu cảm 

Lắng  nghe thấu cảm (empathic listening) là một kỹ năng đòi hỏi sự tập trung lắng nghe và tương tác với cảm xúc người đối diện. Không cần lời động viên sáo rỗng, ta chỉ đơn giản ngồi xuống lắng nghe và đồng cảm với xúc cảm của người nói. Một người biết lắng nghe thấu cảm sẽ tạo dựng niềm tin mà người nghe có thể yên tâm, mở lòng mình nhiều hơn. Chỉ cần có người sẵn sàng lắng nghe, những lo âu cũng vơi dần và trả lại sự bình yên cho tâm trí. Hãy tìm về gia đình - chỗ dựa đáng tin cậy nơi ta có thể cởi bỏ lớp vỏ gai góc và trút bỏ muộn phiền đeo bám bấy lâu.

Tham vấn tâm lý

Khi sự cố gắng của bản thân và sự giúp đỡ từ những người thân thiết vẫn không đủ để vượt qua thì liệu pháp tư vấn tâm lý là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Bên cạnh việc lắng nghe chia sẻ, các bác sĩ và chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân, giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh cảm xúc tiêu cực và thiết kế liệu trình điều trị phù hợp.

Yêu thương và đầu tư vào bản thân

Hãy chấp nhận rằng nhờ có áp lực mà ta có thể nhìn nhận lại bản thân, nhận ra những thiếu sót và học cách yêu thương mình. Bắt đầu chăm sóc bản thân là cách hữu hiệu nhất để chữa lành tinh thần. Việc chăm chút cho ngoại hình, quan tâm đến vấn đề sức khỏe, ăn uống và sinh hoạt điều độ sẽ giúp tinh thần và cơ thể ta được thanh lọc, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, tập trung làm những điều mình muốn, học hỏi thêm những điều mới và trau dồi kinh nghiệm qua những chuyến đi. Hãy khám phá những khía cạnh mới, không ngần ngại thử những thử thách, hiểu được mục tiêu bản thân, lên kế hoạch cho những dự định tới và chuẩn bị tâm thế sẵn sàng để, tìm ra đích đến cho chính mình . Khi cả tinh thần và thể xác đã sẵn sàng, ta hãy hướng về phía trước và chạy hết tốc lực.

Đối với genZ việc chấp nhận bản thân “ không ổn” là điều nên làm, những gì chúng ta cần là học cách buông bỏ áp lực, trân trọng bản thân và sống tích cực. Để thế giới thất vọng đôi lần cũng không sao, ta hãy dừng lại, nghỉ ngơi, chữa lành cho bản thân rồi đứng lên tiến về phía trước.

GenZ – the journey of healing from invisible pressures

 Generation Z was born in the technology and information boom era, raised in a complete environment, and expected to make breakthrough changes. Because of the invisible pressures and "advantages" weighing on his shoulders, GenZ struggles with thoughts, from getting out of the shell of "enjoyment" and proving self-efficacy to facing prejudices from the previous generation. 

Faced with such burdens, the proportion of young people suffering from mental illnesses appears more and more. But, unlike most previous generations, Generation Z has a modern life mindset and a high awareness of human values, so you consider mental health care a top priority. So, how did GenZ heal? 

Empathic listening 

Empathic listening is a skill that requires focused listening and interacting with the other person's emotions. Without clichéd encouragement, we sit down, listen, and empathize with the speaker's feelings. An empathetic listener will build trust so listeners can rest assured and open their hearts more. If someone is willing to listen, the worries will subside and return peace of mind. Look for family – reliable support where we can take off our tough shells and let go of our long-held sorrows. 

Psychological consultation

When your efforts and help from close people are not enough to overcome, psychological counseling therapy is one of the most effective measures. In addition to listening, doctors and psychologists will help you find the cause, relieve stress, regulate negative emotions, and design the right treatment course. 

Love and invest in yourself

 Accept that it is through pressure that we can reflect on ourselves, recognize our shortcomings, and learn to love ourselves. Starting to take care of yourself is the most effective way to heal your spirit. Taking care of our appearance, caring about our health, eating, and living in moderation will help our minds and body be purified and healthy. Besides, it would help if you rested, focused on doing what you want, learning new things, and gaining experience through trips. Discover unique aspects, don't hesitate to try challenges, understand your goals, plan your plans, and get ready to find your destination. Let's move forward and run at full speed when both mind and body are keen. 

For Gen Z to accept that "not okay" is the right thing to do, we need to learn to let go of pressure, appreciate ourselves, and stay positive. It's okay to let the world down a couple of times. Let's stop, rest, heal ourselves, and then move forward.