Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

FLOW - STATE: TRẠNG THÁI DÒNG CHẢY BIẾN CÔNG VIỆC TRỞ THÀNH NIỀM VUI 

< English below >

Bạn đã bao giờ đắm chìm trong một hoạt động đến nỗi quên cả thời gian trôi qua khi mọi thứ xung quanh bạn dường như biến mất, chỉ còn lại bạn và nhiệm vụ đó. Nếu có, bạn đã chạm đến trạng thái flow - một trạng thái tập trung cao độ giúp bạn làm việc năng suất hơn bao giờ hết. 

Vậy trạng thái Flow - state là gì? Ai có thể đạt được trạng thái này? Và làm thế nào để kích hoạt nó trong cuộc sống hàng ngày? Cùng Octo. giải đáp qua bài viết này nhé! 

1. Flow - state là gì? 

Flow - state, hay còn gọi là trạng thái "dòng chảy", là một khái niệm được phát triển bởi nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi. Đây là trạng thái tinh thần mà một người hoàn toàn tập trung một hoạt động, cảm thấy hạnh phúc và hưng phấn khi làm việc. Trong trạng thái này, bạn quên đi thời gian và không gian xung quanh, chỉ chú tâm hoàn thành nhiệm vụ trước mắt. Ngoài ra, Flow - state Flow state của từng người sẽ khác nhau, tùy thuộc vào hoạt động bạn yêu thích hay mang tính thử thách, cần sự chính xác tuyệt đối và tập trung cao độ.

- Đặc điểm của Flow - state -

• Tập trung cao độ: Người trong trạng thái flow có khả năng tập trung rất cao, không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.

• Mang lại cảm giác thoải mái: Dù công việc có thể khó khăn, nhưng người trong trạng thái flow cảm thấy thoải mái và thỏa mãn.

• Có mục tiêu rõ ràng: Có một mục tiêu cụ thể và rõ ràng giúp người ta dễ dàng hướng tới và duy trì động lực.

• Phản hồi ngay lập tức: Người trong trạng thái flow thường nhận được phản hồi ngay lập tức từ công việc của mình, giúp họ điều chỉnh và cải thiện hiệu suất.

• Có thể kiểm soát công việc: Cảm giác kiểm soát về khả năng và kết quả công việc là rất mạnh mẽ.

2. Lợi ích của Flow - state  

- Tăng năng suất làm việc: Khi bạn hoàn toàn tập trung vào công việc, bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng. 

- Tự hào về bản thân: Trạng thái flow mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ và thỏa mãn. Khi bạn đắm chìm vào công việc, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với những gì mình làm.

- Phát triển kỹ năng cần thiết: Làm việc trong trạng thái flow liên tục giúp bạn cải thiện kỹ năng của mình. Bạn sẽ học hỏi và tiến bộ nhanh chóng hơn.

- Thúc đẩy sự sáng tạo: Trong trạng thái flow, bạn thường nghĩ ra nhiều ý tưởng mới và giải pháp sáng tạo cho các vấn đề. Điều này giúp bạn phát triển tư duy và khả năng giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

3. Làm thế nào để kích hoạt Flow - state?

Để "kích hoạt" trạng thái flow, bạn phải có một kế hoạch làm việc cụ thể và quyết tâm thực hiện. Thông thường, bạn cần khoảng 10 đến 15 phút để tập trung và bước vào trạng thái này. Sau đó nó có thể kéo dài vài giờ và bạn có thể trong trạng thái này nhiều lần trong ngày nếu tuân theo 4 điều kiện sau: 

+ Có mục tiêu và kế hoạch làm việc rõ ràng: Đặt ra mục tiêu cụ thể và rõ ràng cho công việc mà bạn đang thực hiện.

+ Xác định nhiệm vụ cần tập trung giải quyết trước: Tập trung vào một nhiệm vụ có độ khó phù hợp với của bạn. Nếu nhiệm vụ quá dễ, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán; nếu quá khó, bạn sẽ muốn bỏ cuộc. 

+ Giảm thiểu sự phân tâm: Chọn môi trường làm việc yên tĩnh, không bị phân tâm bởi điện thoại, email hay những yếu tố bên ngoài.

+ Áp dụng các phương pháp làm việc hiệu quả như phương pháp Pomodoro (25 phút làm việc, 5 phút nghỉ).

- Cách để duy trì trạng thái Flow - state -

Khi đã tìm ra cách để đạt được trạng thái flow, điều quan trọng là bạn nên duy trì những thói quen này hàng ngày. Trạng thái flow có thể xuất hiện trong bất kỳ hoạt động nào, vì vậy hãy bắt đầu luyện tập thông qua những việc đơn giản trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

• Tạo thói quen làm việc: Xây dựng thói quen làm việc vào một khung giờ nhất định giúp bạn dễ dàng bước vào trạng thái flow hơn.

• Làm việc mình thích: Hãy duy trì đam mê với công việc của mình, điều này sẽ giúp bạn làm việc thoải mái và hiệu quả hơn.

• Tự đánh giá: Thường xuyên tự đánh giá về hiệu suất làm việc và tâm tạng của bản thân để điều chỉnh và cải thiện.

• Tập thể dục đều đặn:  Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, nhờ đó bạn có thể làm việc liên tục với sự tập trung cao độ. Khi cơ thể khỏe mạnh, mọi công việc bạn làm đều hiệu quả hơn rất nhiều.

Tóm lại, Flow - state là trạng thái giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Bằng cách thực hiện những bí quyết trên để đạt được và duy trì trạng thái này, bạn sẽ khám phá ra niềm vui trong công việc hàng ngày và luôn nỗ lực hết mình. 

FLOW - STATE: THE STATE OF FLOW TURNS WORK INTO JOY  

Have you ever been so immersed in an activity that you forget all the time has passed, When everything around you seems to disappear, only you and that task remain. If so, you've reached a state of flow – intense focus that helps you be more productive than ever. What is the Flow state? Who can achieve this state, and how can it be activated in everyday life? Let's find the answers through this article!

1. What is the Flow - state?  

Flow state is a concept introduced by psychologist Mihaly Csikszentmihalyi. It describes a mental state in which a person is fully immersed in an activity, experiencing happiness and excitement while working. In this state, individuals lose track of time and their surroundings, concentrating solely on completing the task at hand. In addition, each person's flow state will be different, depending on whether the activity you love or is challenging- requires absolute accuracy and high concentration.

- Flow-state features - 

• Highly focused: People in the flow state are very able to concentrate and are not distracted by external factors.

• Provides a sense of comfort: Although the work can be difficult, the person in the flow state feels comfortable and satisfied.

• Have a clear goal: Having a specific and clear goal makes it easy for people to work towards and stay motivated.

• Instant response: People in the flow state often receive immediate feedback from their work, helping them adjust and improve their performance.

• Work control: Having the ability to control your work instills a strong sense of confidence in your skills and results.

2. Benefits of Flow - state   

- Boosting productivity: When you concentrate fully on your work, you can accomplish more in less time, saving time and energy.

- Self-pride: The flow state gives you a sense of joy and satisfaction. When you immerse yourself in your work, you will feel more satisfied with what you do.

- Develop the necessary skills: Working in a continuous flow state helps you improve your skills. You'll learn and progress more quickly.

- Promotes creativity: In the flow state, you often come up with many new ideas and creative solutions to problems. This helps you develop your mindset and ability to solve problems more effectively.

3. How to activate the Flow - state?

To "activate" the flow state, you must have a specific work plan and be determined to implement it. Usually, you need about 10 to 15 minutes to focus and enter this state. It can then last for several hours, and you can be in this state several times a day if the following 4 conditions are followed:  

+ Have clear goals and work plans: Set specific and clear goals for the work you are doing.

+ Identify the tasks that need to be prioritized: Choose a task that matches your skill level. If the task is too easy, you may become bored; if it’s too difficult, you might feel discouraged and want to give up.

+ Reduce distractions by selecting a quiet workspace free from phones, emails, and other external interruptions.

+ Apply effective working methods such as the Pomodoro method (25 minutes of work, 5 minutes of rest).

- How to maintain Flow state -

After discovering how to achieve flow, it's essential to maintain these habits daily. The flow state can emerge in any activity, so begin practicing through simple tasks in your everyday life.

• Create a work routine: Build a habit of working at a certain time frame to make it easier to enter the flow state.

• Follow your passion: Cultivating enthusiasm for your work will enable you to perform more comfortably and efficiently.

• Self-evaluation: Regularly self-evaluate your own performance and heart organs to adjust and improve.

• Exercise regularly: Exercise improves physical and mental health, so you can work continuously with great concentration. When your body is healthy, everything you do is much more efficient.

In short, the Flow state helps you be more productive and feel happier. By implementing the above tips to achieve and maintain this state, you will discover joy in your daily work and always give your best.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức