Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

ĐẠT ĐƯỢC MỌI MỤC TIÊU VỚI CÔNG THỨC 90-90-1

 

< English below >

 

Vậy là một năm cũ sắp kết thúc và một năm mới sắp đến. Nhìn lại chặng đường vừa qua, bạn đã hoàn thành được bao nhiêu mục tiêu trong năm vừa rồi? Nếu bạn vẫn còn nhiều mục tiêu chưa thực hiện, đừng lo lắng! Hãy thử áp dụng quy tắc 90-90-1. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tập trung và biến những mục tiêu còn dang dở thành hiện thực trong năm mới. 

 

1. Quy tắc 90-90-1 là gì?

 

Quy tắc 90-90-1 được sáng tạo bởi Robin Sharma, tác giả nổi tiếng của 2 cuốn sách “Vị tu sĩ bán chiếc Ferrari” và “Câu lạc bộ 5 giờ sáng”. Quy tắc 90-90-1 là bí quyết giúp bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào một cách xuất sắc. Cụ thể, trong 90 ngày tới, hãy dành 90 phút mỗi ngày để làm việc cho một mục tiêu duy nhất.

 

 

 

 

+ Vì sao là 90 ngày? 

 

Thời gian 90 ngày được xem là khoảng thời gian đủ dài để hình thành thói quen mới và tiến bộ trong việc đạt được mục tiêu. Theo nghiên cứu, việc duy trì một hoạt động trong 21 ngày có thể giúp hình thành thói quen, nhưng để thực sự tạo ra sự thay đổi bền vững, 90 ngày là khoảng thời gian lý tưởng. Điều này giúp bạn có đủ thời gian để vượt qua những trở ngại ban đầu và cảm nhận được sự tiến bộ rõ rệt.

 

+ Vì sao là 90 phút?

 

Dành ra 90 phút mỗi ngày không phải là một nhiệm vụ quá khó khăn, nhưng nó đủ để bạn tập trung và cống hiến cho mục tiêu của mình. Khoảng thời gian này cho phép bạn đi sâu vào công việc, giải quyết các vấn đề và phát triển kỹ năng mà không bị phân tâm bởi những yếu tố khác. Việc chia nhỏ thời gian làm việc thành các phiên 90 phút cũng giúp bạn tập trung cao độ.

 

+ Vì sao chỉ có 1 mục tiêu?

 

Chỉ chọn một mục tiêu duy nhất để tập trung vào trong 90 ngày sẽ giúp bạn đạt được thành công. Khi bạn dồn hết sức lực và tâm huyết vào một mục tiêu cụ thể, bạn có khả năng cao hơn để hoàn thành nó. 

 

 

2. Lợi ích của Quy tắc 90-90-1

 

• Tăng cường sự tập trung: Giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong khoảng thời gian định sẵn.

 

• Giảm căng thẳng: Việc có những khoảng nghỉ ngắn giúp bạn giảm bớt áp lực và cảm giác căng thẳng khi làm việc.

 

• Tập trung tốt hơn: Thực hiện quy tắc này thường xuyên giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn theo thời gian, dẫn đến hiệu suất làm việc cao hơn.

 

• Tăng cường động lực: Khi hoàn thành từng nhiệm vụ trong khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục công việc, từ đó tạo ra một chu trình làm việc tích cực.

 

• Cải thiện khả năng sáng tạo: Phân chia công việc thành các khoảng thời gian ngắn giúp kích thích tư duy.

 

• Tăng năng suất: Giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn mà không bị áp lực.

 

• Cải thiện quản lý thời gian: Giúp bạn làm việc có kế hoạch và có tổ chức hơn.

 

 

3. Cách áp dụng Quy tắc 90-90-1

 

• Xác định nhiệm vụ ưu tiên: Chọn một nhiệm vụ quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành trong ngày.

 

• Thiết lập môi trường làm việc: Tạo không gian yên tĩnh, không bị phân tâm.

 

• Đặt hẹn giờ: Thiết lập hẹn giờ cho 90 phút làm việc liên tục.

 

• Cam kết làm việc: Tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ duy nhất đó trong suốt 90 phút.

 

• Dành 90 giây nghỉ ngơi: Thực hiện các bài tập thư giãn hoặc hít thở sâu.

 

• Lặp lại cho nhiệm vụ khác: Sau khi hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên, bạn có thể tiếp tục nhiệm vụ khác và lặp lại quy trình.

 

Như vậy, trong mỗi khoảng thời gian 90 phút, bạn chỉ tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, giúp tối ưu hóa sự tập trung và hiệu quả làm việc.

 

*Lưu ý: Nếu khoảng thời gian 90 phút hoặc 90 ngày có vẻ khó khăn với bạn, hãy bắt đầu với quy tắc 30-30-1 hoặc 45-45-1.

 

 

Tóm lại, năm mới là thời điểm tuyệt vời để khởi động lại và đặt ra những mục tiêu mới. Nếu bạn chưa hoàn thành những gì mình đã đặt ra trong năm vừa qua, hãy thử áp dụng quy tắc 90-90-1. Bằng cách dành 90 phút mỗi ngày trong 90 ngày cho một mục tiêu duy nhất, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, và bạn sẽ ngạc nhiên trước những gì mình có thể đạt được!

 

ACHIEVE EVERY GOAL WITH THE 90-90-1 FORMULA 

 

As an old year comes to a close and a new one approaches, take a moment to reflect on your past journey. How many of your goals have you accomplished over the past year? If you still have several unfulfilled goals, don’t worry! You might find the 90-90-1 rule helpful. This simple yet effective method can help you focus on your priorities and achieve those unfinished goals in the coming year.

 

1. What is the 90-90-1 rule? 

 

The 90-90-1 rule was created by Robin Sharma, the famous author of two books, "The Monk Who Sold a Ferrari" and "The 5 A.M. Club." The 90-90-1 rule is the secret to excelling in achieving any goal. Specifically, for the next 90 days, spend 90 minutes a day working on a single goal. 

 

+ Why 90 days?  

 

90 days is the ideal timeframe for developing new habits and making progress toward a goal. Research indicates that consistently practicing an activity for at least 21 days can help form a habit, but lasting change usually requires 90 days. This duration enables individuals to overcome initial challenges and recognize significant progress.

 

+ Why 90 minutes? 

 

Setting aside 90 minutes daily isn't too much of a task, but it's enough to keep you focused and dedicated to your goals. This period allows you to dive into your work, solve problems, and develop your skills without being distracted by other factors. Breaking down your work time into 90-minute sessions also helps you stay focused. 

 

+ Why is there only 1 goal? 

 

Choosing only a single goal to focus on for 90 days will help you achieve success. When you put all your energy and dedication into a specific goal, you are more likely to accomplish it.

 

2. Benefits of the 90-90-1 Rule 

 

• Enhances concentration: Helps you be more productive in a set amount of time. 

• Reduce stress: Taking short breaks helps you reduce pressure and feelings of stress at work. 

• Better focus: Implementing this rule regularly helps improve your concentration over time, leading to higher productivity. 

• Increased motivation: Completing tasks quickly boosts your motivation to continue, fostering a positive work cycle.

• Improves creativity: Dividing work into short periods stimulates thinking. 

• Increase productivity: Helps you complete tasks faster without pressure. Improve time management: Helps you work more planned and organized. 

 

3. How to Apply the 90-90-1 Rule? 

 

• Choose priority tasks: Choose the most important task you want to complete for the day. 

 

• Set up a work environment: Create a quiet, distraction-free space. 

 

• Set Timer: Set a timer for 90 minutes of continuous work. 

 

• Work commitment: Focus entirely on that single task for 90 minutes. 

 

• Take 90 seconds to rest: Do relaxation exercises or take deep breaths. 

 

• Repeat for another task: After completing the first task, you can resume another task and repeat the process. Thus, in each 90 minutes, you only focus on a single task, which helps to optimize focus and work efficiency. 

 

*Note: If a 90-minute or 90-day period seems difficult, start with the 30-30-1 or 45-45-1 rule. 

 

The new year is an excellent opportunity to reset and establish new goals. If you didn't achieve your objectives last year, consider the 90-90-1 rule: spend 90 minutes a day for 90 days on a single goal to see significant improvements in your life. Start today, and you'll be surprised by what you can accomplish!

______________________________________________________

 

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức