Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Learnwithjoy

#Learningjourney

#Positiveeducation

#Mentalhealth

 Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

CÁCH LẤY LẠI CẢM HỨNG HỌC TẬP SAU KỲ NGHỈ DÀI

 

< English below >

 

Bạn có bao giờ cảm thấy chán nản khi phải trở lại trường học sau một kỳ nghỉ dài? Rất nhiều học sinh và sinh viên đều trải qua cảm giác này. Vậy điều gì khiến chúng ta cảm thấy như vậy? Có phải kỳ nghỉ đã khiến bạn đánh mất động lực và tâm huyết ban đầu với việc học? Để trả lời cho những thắc mắc trên, hãy cùng Octo. tìm hiểu qua bài viết này và tìm ra giải pháp nhé! 

 

1. Vì sao bạn mất cảm hứng học tập?

 

Một trong những lý do chính khiến bạn mất cảm hứng học tập sau kỳ nghỉ dài là thói quen học tập bị gián đoạn. Trong suốt kỳ nghỉ, bạn thường dành thời gian cho các hoạt động giải trí, thư giãn và quên đi lịch trình học tập thường ngày. Khi trở lại trường, bạn sẽ cảm thấy chán nản và mệt mỏi.

 

Bên cạnh đó, khối lượng bài vở lớn dễ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Nếu không có một kế hoạch học tập cụ thể, bạn sẽ lạc lối và không biết bắt đầu từ đâu. Tất cả những yếu tố này kết hợp lại, tạo thành một vòng luẩn quẩn khiến bạn không thể tìm lại được cảm hứng học tập. Vì vậy, hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên để bạn có thể khôi phục lại cảm hứng học tập của mình.

 

 

2. Biểu hiện mất cảm hứng học tập

 

Mất cảm hứng học tập sẽ thể hiện qua một số dấu hiệu như: 

 

• Trì hoãn: Bạn thường xuyên chần chừ và không thể bắt đầu học. 

• Giảm hiệu suất: Dễ mất tập trung và quên mất những gì đã học.

• Thiếu động lực: Bạn không còn hứng thú với các môn học bạn thích

• Cảm giác chán nản: Bạn không có mục tiêu rõ ràng và đôi khi tự hỏi tại sao mình lại học.

 

3. 6 cách lấy lại cảm hứng học tập sau kỳ nghỉ dài

 

+ Xác định lại mục đích học tập

 

Đầu tiên, hãy dành thời gian để tự hỏi bản thân: "Tại sao mình lại học?" Có thể bạn học để đạt được một mục tiêu nghề nghiệp cụ thể, để phát triển kỹ năng cá nhân, hoặc đơn giản là để theo đuổi đam mê trong một lĩnh vực nào đó. Hãy ghi lại mục tiêu học tập của bạn để nhắc nhở bản thân về lý do mình cần nỗ lực hàng ngày.

 

+ Sắp xếp lại góc học tập

 

Một góc học tập gọn gàng sẽ giúp bạn có tâm trạng học hơn. Một góc học tập hiệu quả cần có đầy đủ các thiết bị cần thiết như máy tính, sách vở, bút viết và dụng cụ học tập khác. Đảm bảo rằng tất cả những gì bạn cần đều ở trong tầm tay, giúp bạn không bị gián đoạn trong quá trình học. Sau giờ học, hãy sắp xếp lại gọn gàng bạn nhé!

 

Hãy chọn một nơi yên tĩnh để có thể tập trung cao độ. Nếu có thể, hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên, bởi ánh sáng tự nhiên không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn tốt cho sức khỏe.  Ngoài ra, trang trí góc học tập bằng những hình ảnh, câu trích dẫn truyền cảm hứng hoặc các đồ vật yêu thích sẽ thúc đẩy tinh thần học tập của bạn hơn.

 

 

+ Loại bỏ những thứ gây sao nhãng

 

Điện thoại di động, TV là những thiết bị khiến người học dễ bị phân tâm nhất. Những thông báo từ ứng dụng mạng xã hội, tin nhắn, quảng cáo sẽ khiến bạn dễ bị xao nhãng. Để giảm thiểu điều này, hãy tắt thông báo hoặc để thiết bị ở chế độ "không làm phiền" trong thời gian học. Bạn cũng có thể để điện thoại ở một nơi xa tầm với, chỉ kiểm tra nó vào những khoảng thời gian đã định sẵn. Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng tai nghe chống ồn hoặc nghe nhạc nhẹ để dễ tập trung hơn.

 

+ Tạo thói quen học đúng giờ

Đầu tiên, hãy chọn một khoảng thời gian cố định trong ngày để học. Bạn có thể chọn thời gian buổi sáng khi đầu óc còn tỉnh táo hoặc buổi chiều khi bạn đã có thời gian nghỉ ngơi. Quan trọng là hãy kiên trì với thời gian đã chọn để não bộ quen với lịch trình này.

Tiếp theo, hãy lập kế hoạch học tập rõ ràng cho từng ngày, bao gồm các môn học và thời gian dành cho từng môn. Bạn có thể đặt báo thức hoặc nhắc nhở trên điện thoại để thông báo thời gian học. Điều này sẽ giúp bạn duy trì thói quen và không bị quên trong những công việc khác. Bằng cách thiết lập thói quen học đúng giờ, bạn không chỉ cải thiện hiệu quả học tập mà còn giúp bản thân duy trì động lực và tinh thần tích cực. 

 

 

+ Bắt đầu với môn học yêu thích 

 

Bắt đầu với môn học yêu thích là cách nhanh nhất để khơi dậy động lực học tập. Khi bạn dành thời gian cho môn học mà mình thích, bạn sẽ tiếp thu kiến thức dễ hơn. Trong lúc học, hãy áp dụng phương pháp Pomodoro, cụ thể là bạn sẽ làm việc trong 25 phút, gọi là một "Pomodoro", sau đó nghỉ 5 phút. Sau khi hoàn thành bốn Pomodoros (tức là 100 phút làm việc), bạn có thể từ 15 đến 30 phút. Bằng cách chia nhỏ thời gian học, bạn sẽ học tập hiệu quả hơn và không cảm thấy mệt mỏi nữa. 

 

+ Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt

 

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt sau kỳ nghỉ dài sẽ giúp bạn lấy lại cảm hứng học tập. Đầu tiên, việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng quay lại nhịp sống khoa học, từ đó cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho não bộ, giúp bạn học tập trong trạng thái tốt nhất. Cuối cùng, lên kế hoạch rõ ràng cho thời gian học tập và giải trí sẽ giúp bạn cân bằng giữa công việc và thư giãn, tránh cảm giác bị áp lực sau kỳ nghỉ dài.

 

 

Tóm lại, bằng những giải pháp trên, bạn có thể khơi dậy lại cảm hứng học tập của mình. Đừng để những cảm xúc tiêu cực lấn át, hành trình học tập của bạn vẫn còn dài và đầy hứa hẹn, hãy nắm bắt lấy nó bạn nhé!

 

HOW TO RECAPTURE THE LEARNING INSPIRATION AFTER A LONG VACATION?

 

Have you ever felt down about returning to school after a long break? Many students share this experience. What causes these feelings? Did the holidays diminish your motivation and enthusiasm for studying? Join Octo. as we explore these questions in this article!

 

1. Why do you lose motivation?

 

One of the main reasons why you lose motivation to study after a long vacation is a disrupted study routine. During the holidays, you often spend time on leisure activities, relax, and forget about your usual study schedule. When you go back to school, you will feel depressed and tired.

 

Besides, the large volume of homework can easily make you feel overwhelmed. Without a specific study plan, you'll get lost and don't know where to start. All of these factors combine to form a vicious circle that makes it impossible for you to find inspiration to learn. So, understanding these causes is the first step to restore your academic inspiration.

 

 

2. Signs of loss of learning motivation 

 

Loss of motivation to study will manifest itself in several signs such as:  

 

• Procrastination: You are constantly procrastinating and unable to start learning.  

• Reduced performance: Easily lose focus and forget what you have learned.

• Lack of motivation: You are no longer interested in the subjects you enjoy.

• Feeling depressed: You don't have clear goals and sometimes wonder why you're studying.

 

3. 6 Ways to get inspired to study 

 

+ Redefining the purpose of learning

 

First, take some time to ask yourself, "Why am I studying?" Maybe you study to achieve a specific career goal, to develop personal skills, or simply to pursue a passion in a certain field. Record your academic goals to remind yourself why you need to work on them.

 

+ Rearrange the learning corner

 

A tidy study corner enhances your learning mood. It should be equipped with essential tools like computers, books, and pens, ensuring everything you need is easily accessible for uninterrupted studying. Let's neatly rearrange it after studying!

 

Choose a quiet place where you can concentrate intensely. If possible, take advantage of natural light, because natural light not only helps you feel comfortable, but it is also good for your health.  Also, decorating the study corner with inspirational images, quotes, or favorite objects will boost your learning spirit.

 

 

+ Remove digital distractions

 

Mobile phones and TVs are the devices that make learners most easily distracted. Notifications from social media apps, messages, and ads will make you easily distracted. To minimize this, turn off notifications or leave the device in "do not disturb" mode during study time. You can leave your phone outside, only checking it at predetermined intervals. If necessary, you can use noise-canceling headphones or listen to light music to concentrate easier.

 

+ Create a habit of studying on time

 

Choose a fixed time each day to study, whether in the morning when your mind is fresh or in the afternoon when you can relax. Consistency is key for your brain to adapt to this schedule.

 

Next, create a clear daily study plan that outlines the subjects and the time allocated for each. Setting an alarm or reminder on your phone can help you stay on track and prevent distractions. By establishing a regular study habit, you'll enhance your academic performance and maintain motivation and positivity. 

 

 

+ Start with your favorite subject  

 

Starting with your favorite subject is the fastest way to get motivated to learn. When you spend time on a subject you enjoy, it will be easier for you to absorb knowledge. 

 

While studying, apply the Pomodoro method, namely, you will work for 25 minutes, called a "Pomodoro", then take a 5-minute break. After completing four Pomodoros (i.e. 100 minutes of work), you can take between 15 and 30 minutes. By dividing your study time, you will study more effectively and not feel tired anymore.  

 

+ Adjust your biological clock   

 

Adjusting your lifestyle after a long vacation will help you regain your motivation to study. First, going to bed and waking up simultaneously every day will help your body quickly return to a scientific rhythm, improving concentration and memory. Besides, a healthy and nutritious diet will provide the necessary energy for the brain, helping you study at your best. Finally, planning your study and leisure time will help you balance work and relaxation, avoiding feeling pressured after a long vacation.

 

 

In short, with the above solutions, you can rekindle your learning inspiration. Don't let negative emotions overwhelm you, your learning journey is still long and promising, seize it!

______________________________________________________

 

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức