Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

CÁC HÌNH THỨC NGHỈ NGƠI CỰC HIỆU QUẢ CHO MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH (PHẦN 6):  NGHỈ NGƠI XÃ HỘI

< English below >

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc, các mối quan hệ bạn bè và vô vàn vấn đề khác khiến chúng ta luôn cảm thấy quá tải và mệt mỏi. Cảm giác phải duy trì tất cả những trách nhiệm này khiến bạn bỏ quên bản thân và vô thức gồng gánh chúng từng ngày. Nhưng chính trong những lúc như vậy, hãy tạm quên mọi thứ và dành chút thời gian để nghỉ ngơi xã hội. 

1. Nghỉ ngơi xã hội là gì? 

Nghỉ ngơi xã hội là sự cân bằng giữa các mối quan hệ và thời gian dành cho bản thân. Đây là khoảng lặng cần thiết để bạn tách mình khỏi sự ồn ào, chăm sóc bản thân, đồng thời củng cố và thanh lọc các mối quan hệ quanh mình. Thời gian nghỉ ngơi xã hội cũng giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc và suy nghĩ của bản thân, từ đó tạo ra các mối quan hệ lành mạnh hơn cho bản thân.

2. Vì sao chúng ta cần nghỉ ngơi xã hội?

Có thể nói, nghỉ ngơi xã hội là liều thuốc cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc cho chúng ta vì:

- Giảm căng thẳng: Khi bạn đang phải đối mặt với nhiều công việc và lo toan trong cuộc sống, căng thẳng có thể dễ dàng tích tụ. Nghỉ ngơi xã hội sẽ giúp bạn bạn tạm dừng mọi thứ và tìm lại sự bình tĩnh. Trong thời gian này, bạn có thể sống chậm lại, làm những gì mình thích và suy nghĩ thấu đáo hơn. Từ đó bạn sẽ cải thiện tâm trạng và lấy lại năng lượng tích cực.

- Đưa ra quyết định đúng đắn: Dành thời gian cho bản thân giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn thực sự cần và muốn trong cuộc sống. Điều này không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn trong các mối quan hệ.

- Chăm sóc bản thân: Khi bạn dành thời gian nghỉ ngơi xã hội, bạn có thể chăm sóc và lắng nghe suy nghĩ của bản thân, nhận ra giá trị của chính mình và đặt ra những mục tiêu phấn đấu. Điều này giúp bạn có động lực cố gắng và yêu thương bản thân hơn.

- Cải thiện chất lượng mối quan hệ: Khi bạn có thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ loại bỏ được những mối quan hệ tiêu cực, trân trọng những mối quan hệ quý giá và hướng tới các mối quan hệ tích cực và lâu dài. 

3. Cách thực hiện nghỉ ngơi xã hội

Để thực hiện nghỉ ngơi xã hội một cách hiệu quả, bạn cần:

- Dành thời gian riêng cho bản thân: Trong một tuần làm việc, hãy dành ra 1 ngày cho bản thân để làm những việc mình thích. Dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc thú cưng, đọc sách, thiền, hoặc đơn giản là đi dạo trong công viên sẽ giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng.

- Gặp gỡ gia đình, bạn bè: Dành thời gian cho những người bạn yêu quý. Tổ chức các buổi đi ăn, cà phê hay xem phim để tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ bên nhau.

- Thiết lập ranh giới: Học cách từ chối những mối quan hệ không cần thiết. Việc này không chỉ bảo vệ sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn duy trì các mối quan hệ chất lượng hơn.

- Khám phá bản thân: Hãy thử các hoạt động mà bạn chưa từng thử như chơi nhạc cụ, làm đồ thủ công hoặc du lịch một mình. Những hoạt động này vừa giúp bạn thư giãn vừa cho bạn thấy thêm nhiều khía cạnh mới của mình.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thiết lập thời gian nghỉ ngơi xã hội, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý để có thêm hướng dẫn và động viên. 

Tóm lại, nghỉ ngơi xã hội không chỉ là khoảng thời gian để bạn tách mình khỏi những áp lực mà còn là cơ hội để chăm sóc và lắng nghe bản thân. Việc thiết lập sự cân bằng giữa các mối quan hệ và thời gian cho riêng mình sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng cuộc sống và phát triển các mối quan hệ tích cực. 

EFFECTIVE FORMS OF REST FOR A HEALTHY BODY (PART 6): SOCIAL REST

In today's fast-paced world, the demands of work, relationships, and various other challenges often leave us exhausted and overburdened. The weight of these responsibilities can make us lose sight of our own needs as we carry them with us each day. However, it's important to take a break from everything and prioritize self-care time.

1. What is social rest?  

Social rest involves balancing time spent with others and time alone. It allows for necessary solitude to disconnect from distractions, prioritize self-care, and enhance your relationships. Additionally, taking social breaks fosters greater awareness of your feelings and thoughts, leading to healthier connections.

2. Why do we need social breaks?

It can be said that social rest is a medicine for our mental and emotional health because:

- Reduce stress: When you are facing a lot of work and worries, stress can easily accumulate. Social breaks will help you pause everything and find calm again. During this time, you can slow down, do what you like, and think more through. From there, you will improve your mood and regain positive energy.

- Make the right decisions: Taking time for yourself helps you better understand your needs and wants in life. This improves your quality of life and helps you make the right decisions. 

- Take care of yourself: When you take time off from socializing, you can take care of and listen to your thoughts, recognize your value, and set goals to strive for. This helps you be motivated to try and love yourself more.

- Improve the quality of the relationships: When you have time to rest, you will eliminate negative relationships, cherish valuable relationships, and work towards positive and long-term relationships.

3. How to perform social rest? 

To implement social rest effectively, you need:

- Make time for yourself: In a working week, set aside 1 day to do the things you like. Cleaning the house, taking care of pets, reading, meditating, or simply taking a walk in the park will help you relax and recharge.

- Spend time with family and friends: Spend time with your loved ones. Organize dinners, coffee, or movies to enjoy happy moments together.

- Set boundaries: Learn to reject unnecessary relationships. Not only does this protect your mental health, but it also helps you maintain better-quality relationships.

- Discover yourself: Explore new activities like playing a musical instrument, crafting, or solo traveling to relax and uncover different facets of yourself.

- Seek support: If you find it difficult to establish social breaks, seek support from a friend or psychologist.  

In short, social breaks allow you to step away from pressures and prioritize self-care. Balancing relationships with personal time enhances your mood, improves your quality of life, and fosters positive relationships.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức