Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Balancedlearning 

#Effectivelearning 

#Mentalwellness 

#Healthyhabits

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

CÁC HÌNH THỨC NGHỈ NGƠI CỰC HIỆU QUẢ CHO MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH (PHẦN 5): NGHỈ NGƠI CẢM XÚC

< English below >

Ngày nay, với áp lực công việc và học tập ngày càng gia tăng, việc phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực như lo âu, chán nản và thất vọng đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giải tỏa hoàn toàn những cảm xúc này; nhiều người chọn cách âm thầm chịu đựng, để cảm xúc tích tụ và "ăn mòn" sức khỏe. Điều này không chỉ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng mà còn khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái kiệt quệ. 

Chính vì vậy, đây chính là lúc chúng ta cần nhận thức rõ rằng cảm xúc cũng cần được "nghỉ ngơi", để tìm lại sự cân bằng cho bản thân.

1. Nghỉ ngơi cảm xúc là gì?

Nghỉ ngơi cảm xúc là quá trình cho phép bản thân tạm dừng và thư giãn nhằm phục hồi sức khỏe tâm lý sau những căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Nó bao gồm việc nhận diện, chấp nhận và xử lý cảm xúc tích cực hơn, giúp chúng ta giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn. Nếu bạn cảm thấy thường xuyên lo âu, chán nản, mệt mỏi, hoặc khó tập trung, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi cảm xúc. Hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn.

2. Liệu chúng ta có đang quá nhạy cảm?

Câu hỏi trên phản ánh thực trạng mà nhiều người đang đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Với áp lực từ công việc, mối quan hệ và nhiều yếu tố khác, ta dễ trở nên nhạy cảm và căng thẳng hơn bao giờ hết. Điều này dẫn đến tình trạng lo âu và mệt mỏi tinh thần về lâu dài. Do đó, việc dành thời gian chăm sóc sức khỏe tâm thần là cực kỳ cần thiết.

Nghỉ ngơi không chỉ giúp tái tạo năng lượng mà còn giúp chúng ta suy ngẫm về những gì đang xảy ra trong cuộc sống, từ đó có thể quản lý cảm xúc, cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tâm lý tốt hơn.

3. Làm thế nào để cảm xúc được nghỉ ngơi?

- Thực hành thiền và mindfulness: Thiền định giúp chúng ta trở về với bản thân, nhận thức rõ hơn về cảm xúc và suy nghĩ của mình. Mindfulness, hay chánh niệm, cũng là một phương pháp hữu hiệu để nhận diện và chấp nhận cảm xúc.

- Ghi chép nhật ký: Việc viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình có thể giúp giải tỏa tâm tư, từ đó giảm bớt áp lực. Ghi chép cũng tạo cơ hội để chúng ta nhìn nhận và hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình.

- Kết nối với thiên nhiên: Dành thời gian ở ngoài trời, đi dạo trong công viên hay chỉ đơn giản là ngắm nhìn cảnh vật xung quanh cũng có thể giúp phục hồi tinh thần đáng kể.

- Tham gia hoạt động thể chất: Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp giải phóng endorphins, hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp những góc nhìn mới và giúp bạn vượt qua những khó khăn.

4. Những điều bạn cần lưu ý

- Chấp nhận cảm xúc: Đừng cố gắng chối bỏ hoặc kìm nén cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, hãy nhận diện và chấp nhận chúng như một phần tự nhiên của cuộc sống.

- Dành thời gian cho bản thân: Dành thời gian cho bản thân để thực hành nghỉ ngơi cảm xúc là rất quan trọng.  Hãy biến nó thành một thói quen trong cuộc sống hàng ngày để duy trì sức khỏe tâm lý tốt nhất.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ sẽ cung cấp những phương pháp và liệu trình điều trị hữu ích hơn.

Tóm lại, nghỉ ngơi cảm xúc là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và tâm trí bình an.Việc dành thời gian cho bản thân giúp chúng ta giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng. Hãy nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe tinh thần chính là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn.

EFFECTIVE FORMS OF REST FOR A HEALTHY BODY (PART 5): EMOTIONAL REST

Nowadays, with the increasing pressure of work and study, facing negative emotions such as anxiety, depression, and frustration has become a familiar part of many people's lives. However, not everyone knows how to release these emotions completely; Many people choose to endure silently, letting emotions accumulate and "eat" their health. This not only causes serious consequences but also makes us vulnerable to exhaustion. 

Therefore, this is when we need to be aware that emotions also need to be "rested", to find balance for ourselves.

1. What is emotional rest?

Emotional rest is the process of allowing yourself to pause and relax to recover your psychological health from the stresses and pressures of life. It involves identifying, accepting, and processing more positive emotions, helping us release negative emotions and regain balance in our souls. If you're feeling anxious, depressed, tired, or having trouble concentrating, it's a sign that you need an emotional break. Listen to your body and mind.

2. Are we being overly sensitive?

This question highlights a common struggle in modern life. The pressures of work, relationships, and other factors can easily lead to heightened sensitivity and stress, resulting in anxiety and mental fatigue over time. Thus, prioritizing mental health care is essential.

Rest not only recharges our energy but also allows us to reflect on our lives, helping us manage our emotions, enhance our quality of life, and improve our psychological well-being.

3. How can emotions be rested?

- Practice meditation and mindfulness: Meditation helps us return to ourselves, becoming more aware of our emotions and thoughts. Mindfulness, or mindfulness, is also an effective method of identifying and accepting emotions.

- Journaling: Writing down your thoughts and feelings can help relieve your thoughts, thereby reducing pressure. Thanks to journaling, we can recognize and better understand our emotions.

- Connect with nature: Spending time outdoors, walking in the park, or simply taking in the scenery around you can also help with significant mental recovery.

- Engage in physical activity: Exercise is not only good for the body, but it also helps release endorphins, hormones that bring a sense of well-being, which helps improve mood.

- Seek support: Don't hesitate to share your feelings with friends, family, or a psychologist. They can provide new perspectives and help you overcome difficulties.

4. Things you need to keep in mind

- Accept emotions: Don't try to deny or suppress negative emotions. Instead, identify and accept them as a natural part of life.

- Take time for yourself: Taking time for yourself to practice emotional rest is important.  Make it a habit in your daily life to maintain the best mental health.

- Seek support: If negative emotions persist and affect your daily life, seek support from psychologists. They will provide more useful treatments and procedures.

In conclusion, emotional rest is essential for a healthy body and peace of mind. Taking time for ourselves helps us reduce stress and restore energy. Remember, mental health care is the foundation for a happy and fulfilling life.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức