Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Selfcare

#Physicalhealth

#Mentalhealth

* Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

BẠN BIẾT GÌ VỀ EMS TRAINING?

< English below >

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới mẻ, đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm thời gian? EMS Training có thể là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Được biết đến như một công nghệ tiên tiến trong lĩnh vực thể dục, EMS Training sử dụng kích thích điện tử để kích hoạt các nhóm cơ bắp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá về cách hoạt động của EMS Training và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe.

1. EMS Training là gì? 

EMS Training là một phương pháp tập luyện sử dụng công nghệ kích hoạt cơ bắp bằng các dòng điện kích thích, được gọi là electrical muscle stimulation (EMS). Kỹ thuật này giúp kích hoạt các cơ bắp một cách hiệu quả hơn so với việc tập luyện thông thường. EMS Training có thể được coi như một cách giả lập hoạt động cơ bắp ở mức độ cao, tương tự như khi bạn nâng tạ nặng.

Cơ bắp trên cơ thể người thường không hoạt động cho đến khi nhận được tác nhân kích hoạt từ não bộ. Các dòng điện sẽ chạy dọc theo tủy sống và truyền đến cơ bắp để kích hoạt sự vận động. Thiết bị EMS Training sẽ giả lập những dòng điện tương tự bằng cách gắn các điện cực lên da và kích hoạt sự vận động của các nhóm cơ nhất định.

EMS Training đã được áp dụng trong lĩnh vực y tế và sức khỏe từ những năm 1900. Ban đầu, các bác sĩ chuyên về phục hồi chức năng đã sử dụng phương pháp này để kích hoạt các nhóm cơ/vùng cơ nhất định trên cơ thể bệnh nhân. Hiện nay, EMS Training cũng được sử dụng như một phương pháp tập luyện bổ trợ và cải thiện sức khỏe.

2. Lợi ích của EMS Training

Việc sử dụng điện xung trong quá trình tập luyện giúp tăng cường hoạt động của cơ bắp và đạt được hiệu quả tập luyện tối đa. Ngoài ra, nó còn có một số lợi ích như: 

+ Giúp phát triển cơ bắp: EMS Training giúp kích thích các nhóm cơ trong cơ thể một cách toàn diện. Điện xung từ thiết bị EMS sẽ kích thích các cơ bắp sâu nhất thông qua những bài tập nhẹ nhàng hơn nhưng mang lại hiệu quả tương đương so với việc tập nặng. Bên cạnh đó, khi các nhóm cơ được kích thích mạnh mẽ, cơ thể tiêu hao năng lượng lớn để đáp ứng nhu cầu của quá trình tập luyện. Điều này giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và giảm mỡ toàn thân hiệu quả. 

+ Tiết kiệm thời gian: Bởi vì điện xung kích thích nhiều nhóm cơ cùng một lúc, bạn có thể đạt được kết quả tương đương với một buổi tập luyện kéo dài trong thời gian ngắn hơn, chỉ trong 20 - 30 phút. Đây là phương pháp tập luyện lý tưởng với những người có lịch trình bận rộn và ít thời gian dành cho việc tập luyện.

+ Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng cơ thể: EMS Training không chỉ tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp cải thiện linh hoạt và cân bằng cơ thể. Việc kích thích các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng điều chỉnh của cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương hơn các hình thức tập luyện khác. 

3. Những lưu ý khi tập EMS Training 

Dù mang lại những lợi ích đáng kể, người tập nên lưu ý một số điều sau trước khi bắt đầu trải nghiệm EMS Training:  

+ EMS Training không phù hợp cho những người có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh cấp tính, nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, viêm nhiễm, bệnh tim, đang mang thai hoặc có các thiết bị y tế trong người. Ngoài ra, người đã phẫu thuật gần đây, có xơ động mạch vành, đã đặt stent trong vòng 6 tháng trở lại đây, có huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn nhịp tim hoặc các bệnh liên quan đến thần kinh, thoát vị cũng nên hạn chế tập EMS Training. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

+ Không nên tập quá 2 buổi với EMS trong vòng từ 8-10 tuần đầu tiên. Sau giai đoạn này, cần phải cách ít nhất 4 ngày mới nên tập 1 buổi EMS. Sau đó người tập cần thích nghi và điều chỉnh phù hợp. 

+ Trước khi bắt đầu EMS Training, hãy tìm hiểu kỹ về phương pháp này và tuân thủ các hướng dẫn từ huấn luyện chuyên nghiệp. Họ có thể đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng kỹ thuật và hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện.

+ EMS Training có thể điều chỉnh cường độ của xung điện để phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần theo thời gian. Đừng tập quá mức hoặc quá sức, để tránh chấn thương và căng cơ quá mức.

+ EMS Training không thể thay thế hoàn toàn các bài tập cardio hay kháng lực. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp EMS Training với tập luyện truyền thống để đảm bảo sự phát triển cân đối của cơ thể.

EMS Training không chỉ là một phương pháp tập luyện mới mà còn là một trải nghiệm tuyệt vời dành cho tất cả mọi người. Với EMS Training, bạn có thể trải nghiệm một cách tập luyện đầy thú vị và hiệu quả, đồng thời đạt được những kết quả mà bạn mong đợi. Hãy thử trải nghiệm EMS Training và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé!

WHAT DO YOU KNOW ABOUT EMS TRAINING?

Are you looking for a new, simple, effective and time-saving workout method? EMS Training could be the perfect choice for you. Known as an innovative technology in the field of fitness, EMS Training uses electronic stimulation to activate muscle groups. In this article, we will explore how EMS Training works and the benefits it brings to health.

1. What is EMS Training? 

EMS training is a method of training that uses technology that activates muscles by stimulating electrical currents, called electrical muscle stimulation (EMS). This technique helps activate the muscles more effectively than regular training. EMS Training can be thought of as a way of simulating high-level muscle activity, similar to lifting weights.

Muscles in the human body usually do not function until they receive a trigger from the brain. The electrical currents will flow along the spinal cord and travel to the muscles to activate movement. EMS Training simulates similar currents by attaching electrodes to the skin and activating the movement of certain muscle groups.

EMS Training has been applied in the medical and health field since the 1900s. Initially, doctors specializing in rehabilitation used this method to activate certain muscle groups/areas of the patient's body. Currently, EMS Training is also used as a method of complementary training and health improvement.

2. Benefits of EMS Training 

The use of electrical pulses during training enhances the activity of muscles and achieves maximum training effect. In addition, it has several benefits such as: 

+ Increases muscle strength: EMS Training helps stimulate muscle groups comprehensively. The electrical pulse from the EMS device stimulates the deepest muscles through gentler exercises that are equally effective than heavy exercises. Besides, when muscle groups are strongly stimulated, the body expends great energy to meet the needs of the workout. This enhances the fat-burning process and effectively reduces body fat. 

+ Saves time: Because electrical impulses stimulate multiple muscle groups at once, you can achieve results comparable to a prolonged workout for a shorter time, in just 20-30 minutes. This is the ideal workout method for people with busy schedules and little time for exercise. 

+ Improves flexibility and body balance: EMS Training not only focuses on enhancing muscle strength but also helps improve flexibility and body balance. Stimulating different muscle groups in the body improves the body's flexibility and adjustability while reducing the risk of injury more than other forms of exercise.

3. Notes when practicing EMS Training 

Despite the significant benefits, there are a few things you should keep in mind before starting EMS Training:  

+ EMS Training is not suitable for people with serious health problems such as acute diseases, bacterial infections, infections, inflammations, heart diseases, being pregnant, or having medical devices inside the body. In addition, people who have had recent surgery, have coronary artery fibrosis, have had stents placed within the past 6 months, and have high blood pressure, diabetes, arrhythmias, neurological diseases, and hernias should also refrain from EMS Training. Before starting any exercise program, consult your doctor if you have any health problems. 

+ Do not practice more than 2 sessions with EMS within the first 8-10 weeks. After this period, it is necessary to spend at least 4 days before practicing 1 EMS session. Then the practitioner needs to adapt and adjust accordingly. 

+ Before starting EMS Training, learn about this method carefully and follow the instructions from professional coaching. They can ensure that you perform the correct technique and support you during your workout. 

+ EMS Training can adjust the intensity of electrical impulses to match your workout goals. However, make sure that you start with a low intensity and increase over time. Do not overdo or overexert yourself, to avoid injury and excessive muscle strain. 

+ EMS Training cannot completely replace cardio or resistance exercises. To achieve the best results, combine EMS Training with traditional training to ensure a balanced development of your body. 

EMS Training is a new training method and a great experience for everyone. With EMS Training, you can experience a fun and effective way to train, while achieving the results you expect. Try EMS Training and feel the difference!

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 - Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

-Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức