Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Modernparenting

#Childmentalhealth

#Familybonding

#Newagechildrearing

 Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

5 CÁCH GIÚP CON THẢI ĐỘC CÔNG NGHỆ 

 

< English below >

 

Công nghệ đã trở thành một phần không thể tách rời trong cuộc sống của trẻ em ngày nay. Từ việc học tập đến giải trí, các thiết bị điện tử đã trở thành một phần không thể thiếu trong một ngày của trẻ. Tuy nhiên, điều này cũng đặt ra nhiều mối quan ngại về tác động tiêu cực lên sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Trong bài viết này, hãy cùng Octo. tìm hiểu về tác hại của việc tiếp xúc quá nhiều các thiết bị công nghệ và đề xuất các giải pháp để “thải độc công nghệ” cho trẻ nhé!

 

1. Tác hại 

 

Việc tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị công nghệ có thể gây ra nhiều tác hại đối với trẻ em, bao gồm:

 

Sức khỏe thể chất:

• Các vấn đề về thị lực như đau, mỏi mắt, cận thị, loạn thị,....

• Tư thế xấu, gây ra các vấn đề về cột sống

• Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và mất ngủ kéo dài

 

Sức khỏe tâm lý:

• Tăng nguy cơ nghiện mạng xã hội, game online

• Tự cô lập bản thân, không tiếp xúc với gia đình hay bạn bè

• Dễ bị stress, lo lắng, trầm cảm 

 

Khả năng phát triển nhận thức:

• Giảm khả năng tập trung, chú ý

• Ảnh hưởng đến kỹ năng giao tiếp và xử lý tình huống thực tế

• Không phát triển các kỹ năng sống cần thiết 

 

Tính an toàn và bảo mật:

• Tiếp xúc với nội dung không phù hợp, bạo lực, khiêu dâm

• Nguy cơ bị lạm dụng, quấy rối trực tuyến

• Chia sẻ thông tin cá nhân gây nguy cơ bị lợi dụng, xâm phạm quyền riêng tư

 

Để giải quyết các vấn đề này, cần có sự phối hợp giữa cha mẹ, nhà trường và cộng đồng nhằm thiết lập các quy tắc và hướng dẫn sử dụng công nghệ lành mạnh cho trẻ em. Phương pháp tối ưu nhất chính là dạy con cách thải độc công nghệ ngay từ nhỏ. 

 

 

2. Lợi ích của việc thải độc công nghệ cho con? 

 

Trong thời đại công nghệ số ngày nay, trẻ em càng lúc càng phụ thuộc vào các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng và máy tính. Mặc dù công nghệ số mang lại nhiều tiện ích, nhưng việc sử dụng quá mức cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ. Digital detox, hay tạm ngừng sử dụng các thiết bị điện tử sẽ mang lại nhiều lợi ích cho trẻ như:

 

Cải thiện sức khỏe thể chất: Việc sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như nhức mỏi mắt, đau đầu, thoái hóa cột sống và béo phì do ít vận động. Digital detox giúp trẻ em có thời gian nghỉ ngơi và tham gia vào các hoạt động thể chất khác, cải thiện sức khỏe và thể trạng.

 

Nâng cao sức khỏe tinh thần: Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử có thể khiến trẻ em trở nên lệ thuộc, thiếu tập trung, lo lắng và trầm cảm. Digital detox giúp trẻ giảm stress, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện giấc ngủ. Điều này góp phần nâng cao sức khỏe của trẻ. 

 

Phát triển kỹ năng xã hội: Thời gian dành cho các hoạt động kết nối trực tiếp với bạn bè và gia đình sẽ giúp trẻ em phát triển kỹ năng giao tiếp, lắng nghe và hợp tác. Digital detox khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời, chơi đùa và tương tác xã hội, từ đó giúp trẻ tiếp thu các kỹ năng này.

 

Khuyến khích tự khám phá bản thân: Khi không bị phụ thuộc vào các thiết bị điện tử, trẻ em sẽ có nhiều thời gian dành cho những sở thích, mối quan tâm và hoạt động riêng. Điều này giúp trẻ khám phá bản thân, phát triển tính sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề.

 

Cải thiện kết quả học tập: Việc sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả học tập của trẻ em, do trẻ bị phân tâm và khó tập trung. Digital detox giúp trẻ tập trung hơn vào việc học, từ đó cải thiện kết quả học tập.

 

 

3. 5 cách để thực hiện digital detox hiệu quả cho trẻ em

 

Thiết lập giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử:

• Xây dựng lịch trình sử dụng cụ thể, ví dụ như 1 giờ vào buổi sáng và 1 giờ vào buổi tối.

• Sử dụng các tính năng hạn chế thời gian sử dụng hoặc công cụ khóa thiết bị sau khi đạt giới hạn.

• Khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động khác trong thời gian còn lại.

 

Tạo " vùng cấm" các thiết bị điện tử:

• Cấm sử dụng thiết bị điện tử ở một số khu vực nhất định, ví dụ như phòng ngủ hoặc bàn ăn.

• Hạn chế thiết bị điện tử trong các hoạt động gia đình như trong giờ ăn, khi đi chơi,...

 

Thay thế bằng các hoạt động thú vị:

• Khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời như chơi thể thao, đi dạo, vẽ tranh, đọc sách.

• Khuyến khích trẻ phát triển các sở thích và kỹ năng mới.

 

Có sự tham gia của cả gia đình:

• Thảo luận với trẻ em về lợi ích của digital detox và lắng nghe ý kiến của con.

• Khuyến khích cả gia đình cùng tham gia vào digital detox

 

Áp dụng dần dần:

• Bắt đầu với các bước nhỏ, ví dụ như hạn chế sử dụng điện thoại vào buổi tối hoặc vào cuối tuần.

• Điều chỉnh thời lượng sử dụng phù hợp với lứa tuổi và nhu cầu của trẻ em.

 

 

Thực tế cho thấy, quá nhiều thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính, tivi... không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tâm lý của trẻ, mà còn có thể cản trở sự phát triển toàn diện về nhận thức, kỹ năng sống và các mối quan hệ xã hội. Vì vậy, cha mẹ cần có những biện pháp cụ thể để giúp trẻ "thải độc" khỏi ảnh hưởng của công nghệ. Đồng thời, cần cho trẻ nhận thức về tác hại của việc lạm dụng công nghệ đối với sự phát triển của trẻ. 

 

5 WAYS TO HELP YOUR CHILD DETOXIFY TECHNOLOGY 

 

Technology has become an integral part of children's lives today. From learning to entertainment, electronic devices have become an essential part of a child's day. However, this also raises many concerns about the negative impact on children's health and development. In this article, let's learn about the harm of spending too much time using technological devices and propose solutions to "digital detox" for children!

 

1. Harms  

 

Excessive exposure to technological devices can cause many harms to children, including:

 

Physical Health:

• Vision problems such as pain, eye strain, myopia, astigmatism,...

• Bad posture, causing spinal problems

• Sleep disturbances, fatigue, and prolonged insomnia

 

Mental Health:

• Increased risk of addiction to social networks and online gamesIsolate yourself, do not have contact with family or friends

• Easily stressed, anxious, depressed  

 

Ability to develop cognition:

• Reduced ability to concentrate and pay attention

• Affects communication skills and handles real-life situations

• Failure to develop essential life skills  

 

Safety and Security:

• Exposure to inappropriate, violent, sexually explicit content

• Risk of online abuse and harassment

• Sharing personal information that poses a risk of being taken advantage of or infringes on privacy

 

To address these issues, there needs to be coordination between parents, schools, and communities to establish rules and guidelines for the healthy use of technology for children. The most optimal method is to teach your child how to detoxify technology early.

 

2. What are the benefits of detoxification technology for children?

 

In today's digital age, children are increasingly dependent on electronic devices such as phones, tablets, and computers. Although digital technology offers many benefits, excessive use can also cause negative impacts on children's development. Digital detox, or suspending the use of electronic devices, will bring many benefits to children such as:

 

- Improves physical health: Excessive use of electronic devices can lead to health problems such as eye pain, headaches, spinal degeneration, and sedentary obesity. Digital detox helps children have time to rest and engage in other physical activities, improving their health and well-being.

 

- Improves mental health: Excessive use of electronic devices can cause children to become dependent, unfocused, anxious, and depressed. Digital detox helps children reduce stress, enhance their ability to concentrate, and improve sleep. This contributes to improving children's health.

 

- Social skills development: Time spent on face-to-face connections with friends and family will help children develop communication, listening, and cooperation skills. Digital detox encourages children to participate in outdoor activities, play, and social interactions, thereby helping them acquire these skills.

 

- Encourage self-discovery: When children are not dependent on electronic devices, they will have more time to spend on their interests, interests, and activities. This helps children discover themselves, and develop creativity and problem-solving skills.

 

- Improves academic performance: Excessive use of electronic devices can negatively affect children's academic performance, as they are distracted and have difficulty concentrating. Digital detox helps children focus more on learning, thereby improving academic performance.

 

3. 5 Ways to Do an Effective Digital Detox for Kids

 

Set limits on screen time:

• Develop a specific usage schedule, e.g. 1 hour in the morning and 1 hour in the evening.

• Use time-limiting features or device lock tools after the limit is reached.

• Encourage your child to participate in other activities during the rest of the time.

 

Create a "restricted zone" without electronics:

• The use of electronic devices is prohibited in certain areas, such as bedrooms or dining tables.

• Limit electronic devices in household activities such as during mealtimes, and when going out,...

 

Replace with fun activities:

• Encourage children to participate in outdoor activities such as playing sports, walking, painting, and reading.

• Encourage children to develop new interests and skills.

 

With the participation of the whole family:

• Discuss with children the benefits of digital detox and listen to their opinions.

• Encourage the whole family to participate in digital detox.

Apply gradually:

• Start with small steps, such as limiting phone use in the evening or on weekends.

• Adjust the duration of use to suit the age and needs of children.