Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Summervibes

#Summerskills

#Smartstudy

Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

ÂM NHẠC “ĐIỀU KHIỂN” CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?

< English below >

Âm nhạc luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Từ những giai điệu vui tươi đến những bản nhạc sâu lắng, âm nhạc không chỉ mang lại niềm vui mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta cảm nhận thế giới xung quanh. Trong bài viết này, hãy cùng Octo. khám phá cách mà âm nhạc “điều khiển” chúng ta như thế nào nhé!

1. Âm nhạc như một công cụ giao tiếp cảm xúc

Âm nhạc có khả năng truyền tải cảm xúc mà đôi khi lời nói không thể diễn đạt. Những giai điệu buồn bã, chậm rãi có thể chạm đến nỗi đau trong tâm hồn, khiến chúng ta vô thức bật khóc, trong khi những bản nhạc vui tươi có thể khơi dậy niềm vui và sự phấn khích. Nghiên cứu cho thấy âm nhạc kích thích các vùng não liên quan đến cảm xúc, trí nhớ và thậm chí là sự sáng tạo. Cụ thể:

• Kích thích dopamine: Nghe nhạc yêu thích có thể làm tăng mức dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hưng phấn và phần thưởng.

• Tác động đến sóng não: Âm nhạc có thể thay đổi tần số sóng não, từ đó tác động đến trạng thái tinh thần. Những bản nhạc nhẹ sẽ kích thích sóng alpha, giúp thư giãn, trong khi nhạc có tiết tấu nhanh sẽ làm tăng sóng beta, giúp tăng cường sự tập trung.

• Liệu pháp âm nhạc: Trong y học, âm nhạc được sử dụng như một phương pháp điều trị để giúp giảm đau và lo âu, nhờ vào khả năng kích thích sự sản sinh endorphin.

2. Âm nhạc và trạng thái tinh thần

Âm nhạc không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn có thể thay đổi trạng thái tinh thần. Một nghiên cứu từ Đại học Queensland cho thấy rằng khi nghe nhạc vui, người nghe thường thể hiện các hành vi tích cực hơn, như cười nhiều hơn và cởi mở hơn. Trong khi đó, âm nhạc trầm buồn có thể dẫn đến việc suy nghĩ tiêu cực và cảm giác cô đơn. Vì vậy, việc lựa chọn âm nhạc phù hợp có thể giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

3. Âm nhạc là phương pháp thư giãn

Nhiều người thường sử dụng âm nhạc như một cách để thư giãn và giảm căng thẳng. Những giai điệu nhẹ nhàng, như nhạc cổ điển hay nhạc ambient, có thể giúp làm dịu tâm trí và tạo điều kiện cho sự tập trung. Nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc thư giãn có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, từ đó giúp cơ thể và tâm trí trở nên bình yên hơn. Điều này đặc biệt hữu ích khi chúng ta bị căng thẳng, một bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp chúng ta hít thở chậm lại, bình tĩnh hơn. 

4. Âm nhạc là liều thuốc tinh thần

Âm nhạc cũng có khả năng kích thích kí ức và tạo ra những liên kết mạnh mẽ giữa các trải nghiệm trong quá khứ. Những bài hát cụ thể có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm đẹp hoặc những cảm xúc mạnh mẽ từ thời thơ ấu. Điều này giải thích tại sao âm nhạc thường được sử dụng trong liệu pháp tâm lý để giúp bệnh nhân vượt qua chấn thương tâm lý. 

Dưới đây là gợi ý một số thể loại nhạc phù hợp cho nhu cầu của bạn gồm: 

• Nhạc cổ điển: Những bản nhạc của Mozart hoặc Bach rất tốt cho việc thư giãn và tăng cường sự tập trung.

• Nhạc ambient: Giai điệu nhẹ nhàng, không lời từ các nghệ sĩ như Brian Eno có thể tạo ra không gian yên tĩnh.

• Nhạc acoustic: Các bản nhạc guitar nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái, thư thái. 

• Nhạc thiên nhiên: Âm thanh của nước chảy, tiếng chim hót có thể giúp bạn thư giãn, hòa mình với thiên nhiên. 

• Nhạc jazz nhẹ: Giai điệu uyển chuyển và tự do của jazz có thể tạo ra cảm giác dễ chịu và thoải mái vào buổi tối.

• Playlist nhạc không lời hoặc nhạc lo-fi có thể giúp bạn duy trì sự tập trung và năng suất.

• Nhạc giao hưởng: Những bản nhạc giao hưởng mạnh mẽ như của Beethoven, có thể kích thích cảm hứng sáng tạo và thúc đẩy động lực làm việc.

Tóm lại, âm nhạc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày.Việc hiểu rõ cách âm nhạc tác động đến tâm trạng sẽ giúp chúng ta biết cách lựa chọn và sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng cuộc sống.

HOW DOES MUSIC "CONTROL" US?

Music has always played an important role in our lives. From cheerful melodies to poignant tunes, music not only brings joy but also profoundly affects how we perceive the world around us. In this article, let's find out how music "controls" us and its impact on our daily lives.

1. Music as a tool for Emotional communication

Music can convey emotions that words sometimes cannot express. Melancholic, slow melodies can touch the pain in our souls, making us cry unconsciously, while cheerful music can evoke joy and excitement. Research shows that music stimulates brain regions associated with emotions, memory, and even creativity. Specifically:

• Dopamine Stimulation: Listening to favorite music can increase dopamine levels, a neurotransmitter related to feelings of pleasure and reward.

• Impact on Brain Waves: Music can alter brain wave frequencies, affecting mental states. Gentle melodies stimulate alpha waves, promoting relaxation, while fast-paced music increases beta waves, enhancing focus.

• Music Therapy: In medicine, music is used as a treatment method to help reduce pain and anxiety by stimulating the production of endorphins.

2. Music and Mental state

Music not only influences emotions but can also change mental states. A study from the University of Queensland found that when listening to happy music, listeners often exhibit more positive behaviors, such as smiling more and being more sociable. In contrast, sad music can lead to negative thoughts and feelings of loneliness. Therefore, selecting the right music can effectively boost your mood.

3. Music as a Relaxation method

Many people use music as a way to relax and reduce stress. Gentle melodies, such as classical or ambient music, can calm the mind and foster concentration. Research shows that listening to relaxing music can lower heart rate and blood pressure, helping the body and mind achieve greater peace. This is particularly useful when we are stressed, as soft music can help us breathe slowly and feel calmer.

4. Music as a Mental medicine

Music can also stimulate memories and create strong connections between past experiences. Specific songs can evoke beautiful memories or strong emotions from childhood. This explains why music is often used in therapy to help patients overcome psychological trauma.

Here are some suggested music genres to suit your needs:

• Classical music: Pieces by Mozart or Bach are great for relaxation and improving concentration.

• Ambient Music: Gentle, wordless melodies from artists like Brian Eno can create a tranquil atmosphere.

• Acoustic Music: Soft guitar tunes can help reduce stress and create a comfortable, soothing environment.

• Nature Sounds: The sounds of flowing water or birds chirping can help you relax and connect with nature.

• Light Jazz: The smooth and free-flowing melodies of jazz can create a pleasant and comfortable evening vibe.

• Instrumental or Lo-fi Playlists: These can help you maintain focus and productivity.

• Symphonic Music: Powerful symphonic pieces, like those of Beethoven, can inspire creativity and boost motivation.

In conclusion, music is an indispensable part of our daily lives. Understanding how music affects our mood will help us choose and use it effectively to improve our quality of life.

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức