Tác giả: Thùy Linh 

Dịch giả: Thùy Linh

#Learnwithjoy

#Learningjourney

#Positiveeducation

#Mentalhealth

 Bài viết dành cho các bạn học viên Octo. tham khảo

----------------------------------

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIÚP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG “NÃO CÁ VÀNG” TRONG HỌC TẬP 

< English below >

Bạn có bao giờ cảm thấy bản thân mình hay mắc phải tình trạng "não cá vàng" - công việc thì nhiều vô số nhưng cứ nhớ trước quên sau? Hãy cùng đọc qua bài viết dưới đây để tìm ra nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề này nhé!

1. Chủ động gợi nhớ (active recall)

Chủ động gợi nhớ (Active recall) là một phương pháp học tập dựa trong đó học cần CHỦ ĐỘNG nhớ lại thông tin mà mình đã tiếp thu, thay vì chỉ đọc lại tài liệu. Phương pháp này giúp củng cố trí nhớ và tăng cường khả năng ghi nhớ lâu dài. Ví dụ bạn đang học từ vựng tiếng Anh, để ghi nhớ từ vựng bạn có thể: 

• Viết từ vựng tiếng Anh ở một bên và nghĩa tiếng Việt ở bên kia 

• Nhìn vào mặt từ vựng và cố gắng nhớ nghĩa trước khi lật lại để kiểm tra.

• Đặt ra các câu hỏi liên quan đến từ đó như: Success có nghĩa là gì? Có thể kết hợp với những từ nào? và cố gắng trả lời mà không nhìn vào tài liệu.

2. Lặp lại ngắt quãng (spaced repetition) 

Lặp lại ngắt quãng là một phương pháp học tập nhằm tối ưu hóa việc ghi nhớ thông tin bằng cách phân bổ thời gian giữa các lần ôn tập. Thay vì học liên tục trong một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ lặp lại thông tin ở các khoảng thời gian cách nhau, giúp củng cố trí nhớ lâu dài. 

Giả sử bạn đang học từ vựng tiếng Anh. Bạn có 10 từ mới cần nhớ. Bạn có thể sử dụng phương pháp lặp lại ngắt quãng như sau:

• Ngày 1: Học 10 từ mới và ôn tập chúng trong khoảng 30 phút.

• Ngày 2: Ôn lại 10 từ này một lần nữa.

• Ngày 4: Ôn lại lần nữa sau 2 ngày.

• Ngày 7: Ôn lại lần nữa sau 3 ngày.

• Ngày 14: Ôn lại lần nữa sau 7 ngày.

Bằng cách này, bạn sẽ củng cố trí nhớ của mình một cách hiệu quả hơn, vì thông tin sẽ được ghi nhớ lâu dài hơn.

3. Sơ đồ tư duy

Sơ đồ tư duy (mind map) là một công cụ trực quan giúp tổ chức và trình bày thông tin một cách có hệ thống. Nó sử dụng hình ảnh, từ khóa và các nhánh để kết nối các ý tưởng và khái niệm với nhau, giúp người học dễ dàng ghi nhớ và hiểu sâu hơn về chủ đề. Bằng cách tổ chức thông tin theo hình thức sơ đồ tư duy, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy mối liên hệ giữa các ý tưởng và ghi nhớ chúng một cách hiệu quả hơn. Hãy vẽ tay để củng cố trí nhớ, vì quá trình viết tay kích thích não bộ nhiều hơn. 

4. Chơi chữ, ghép từ (mnemonic)

Chơi chữ, ghép từ (mnemonic) là một kỹ thuật ghi nhớ giúp người học dễ dàng nhớ thông tin bằng cách tạo ra các từ, câu hoặc hình ảnh liên quan. Kỹ thuật này thường sử dụng các liên tưởng sáng tạo để biến thông tin phức tạp thành những câu dễ nhớ, thú vị hơn.

Ví dụ: để ghi nhớ Dãy hoạt động hoá học của kim loại: K Na Ca Mg Al Zn Fe Ni Sn Pb H Cu Hg Ag Pt Au, bạn có thể chế thành câu: Khi nào cần may áo giáp sắt nhớ sang phố hỏi cửa hàng Áo Phi Âu.

5. Phương pháp Loci (Cung điện ký ức)

Đây là một kỹ thuật ghi nhớ giúp người học nhớ thông tin bằng cách liên kết chúng với các địa điểm hoặc hình ảnh quen thuộc trong không gian mà họ đã hình dung. Kỹ thuật này tận dụng trí nhớ không gian để tạo ra các mối liên kết kiến thức. Phương pháp Cung điện ký ức gồm 4 bước: 

• Chọn không gian quen thuộc làm cung điện trí nhớ

• Chọn và nhớ những địa điểm khác nhau trong cung điện này

• Tạo ra hình ảnh hoặc hình dung những đồ vật tương ứng với yếu tố bạn cần ghi nhớ

• Đặt các hình ảnh này vào các địa điểm bạn đã ghi nhớ trước đó

Nhìn chung, đây là kỹ thuật rất hiệu quả và sáng tạo, giúp người học tổ chức và ghi nhớ thông tin hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, người học cần dành thời gian làm quen và luyện tập với phương pháp này.

Ngoài những phương pháp trên, các bạn cần chăm sóc sức khỏe bản thân thật tốt. Hãy dành thời gian tham gia các hoạt động thể thao, ngủ đủ giấc, có chế độ ăn uống lành mạnh và luôn giữ tâm trạng tích cực. Những điều này sẽ giúp bạn cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung, từ đó tiếp thu kiến thức tốt hơn.

Tóm lại, bằng cách kết hợp nhiều phương pháp khác nhau và ưu tiên chăm sóc bản thân, bạn có thể nâng cao khả năng ghi nhớ của mình một cách hiệu quả. Hãy tìm ra những cách phù hợp nhất với bản thân để tối ưu hóa quá trình học tập nhé!

METHODS TO HELP IMPROVE THE "GOLDFISH BRAIN" IN LEARNING  

Have you ever felt like you frequently experience "goldfish brain" - with countless tasks to do but constantly forgetting them? Let's read the article below to discover the causes and solutions to this issue!

1. Active recall

Active recall is a learning method in which learners ACTIVELY recall the information they have learned before, rather than just re-reading the material. This method helps to strengthen memory and enhance long-term memory. For example, if you are learning English vocabulary, to memorize vocabulary you can:  

• Write English vocabulary on one side and Vietnamese meanings on the other side. 

• Look at the vocabulary and try to remember the meaning before turning it over to check.

• Ask questions related to that word such as: What does Success mean? What words can be combined with? and try to answer without looking at the document.

2. Spaced repetition

Intermittent repetition is a learning method that aims to optimize the retention of information by allocating time between revisions. Instead of learning continuously for a short period, you will repeat the information at intervals apart, which helps strengthen long-term memory. Let's say you're learning English vocabulary. You have 10 new words to remember. You can use the intermittent repetition method as follows: 

• Day 1: Learn 10 new words and review them for about 30 minutes.

• Day 2: Review these 10 words again.

• Day 4: Review again after 2 days.

• Day 7: Review again after 3 days.

• Day 14: Review again after 7 days.

You will consolidate your memory more effectively since the information will be remembered longer.

3. Mind Map

A mind map is a visual tool that helps organize and present information systematically. It uses images, keywords, and branches to connect ideas and concepts, making it easier for learners to memorize and gain a deeper understanding of the topic. By organizing information in the form of a mind map, it will be easier for you to see the connections between ideas and remember them more effectively. Draw by hand to strengthen your memory, as handwriting stimulates the brain more.  

4. Wordplay (mnemonic)

Wordplay (mnemonic) is a mnemonic technique that makes it easier for learners to remember information by creating related words, sentences, or images. This technique often uses creative associations to turn complex information into more memorable, interesting sentences.

For example: To memorize the Chemical Activity Range of the metal: K Na Ca Mg Al Zn Fe Ni Sn Pb H Cu Hg Ag Pt Au, you can make it into a sentence: : Khi nào cần may áo giáp sắt nhớ sang phố hỏi cửa hàng Áo Phi Âu.

5. Loci Method (Memory Palace)

This is a mnemonic technique that helps learners remember information by associating them with familiar places or images in the space they have envisioned. This technique leverages spatial memory to create knowledge connections. The Memory Palace Method consists of 4 steps: 

• Choose a familiar space as a memory palace

• Choose and remember the different places in this palace

• Create images or visualize objects that correspond to the element you need to memorize

• Place these images in places you've previously memorized

Overall, this is a very effective and innovative technique that helps learners organize and remember information effectively. However, to achieve optimal results, learners need to spend time getting used to and practicing this method.

In addition to the above methods, you should take good care of your health. Take time to participate in sports activities, get enough sleep, eat a healthy diet, and always stay in a positive mood. These will help you improve brain function, enhance memory, and improve concentration, thereby acquiring knowledge better.

In conclusion, by combining various methods and prioritizing self-care, you can effectively enhance your memory. Find the best ways for you to optimize your learning process now!

______________________________________________________

Anh ngữ Octo. 

Thông tin liên hệ:

 -Fanpage: https://www.facebook.com/hp.octo

 -Email: services@octo.vn

 -Hotline: 0282 2002244

 -Địa chỉ: 45 đường D2A, Khu Manhattan - Vinhomes Grand Park, Tp. Thủ Đức